Расскажу немного про моё питание – вдруг у нас что-то совпадет

Расскажу немного про моё питание – вдруг у нас что-то совпадет?

Я никогда не заправляю салат полностью соусом или маслом – себе кладу чуть-чуть, отдельно от мужа. Так я спасаю (своё) блюдо от лишних калорий.

И да, даже на отдыхе я не расслабляюсь!

Я не из тех, кто от одного взгляда на еду поправляется, но склонность к полноте есть, увы. Поэтому держать вес в норме – для меня регулярная работа.

Вот мои главные принципы:

🅰️ Утром обязательно яйца, лучше вареные (так точно знаю калорийность). И могу позволить себе всё, что хочется, но только до обеда (или один раз в день, но не на ночь глядя). Газировку и лимонады, алкоголь вообще не пью – никогда!

Зато овощей ем много, и завтрак всегда плотный: сливочное масло, хлеб, овощи, яйца, паштет.

Без этого потом весь день могу хомячить, как 🐹😂

На обед и ужин – курица, индейка или рыба (редко, сама готовить её не люблю), овощи, рис, картошка.

А вот макароны и пицца – редкие гости на моём столе.

Никогда не ем чипсы, снеки и похожее на них.

Оооочень люблю жареную картошку, но себе в тарелку добровольно не кладу, съедаю всего несколько кусочков (как лакомство), когда жарю мужу.

Если день или два подряд поем вкусняшек, то следующие два дня – строгий режим.

Раз-два в месяц устраиваю себе праздник живота и ем всё, что душа пожелает!

Если вижу прибавку на весах, знаю – это отек от усталости, недосыпа, надо отдохнуть. У меня нет видимых отеков, но пальцы на руках становятся "налитыми" – верный признак.

Отдыхаю, восстанавливаюсь – и вес уходит.

И еще один важный момент: слежу за стулом. Бывает, кишечник плохо работает, и сразу чувствую себя раздутой. Спасаюсь теплой водой (градусов 50-60) натощак по утрам. Работает безотказно!

Для меня культура питания – это реально культура!

Есть что попало и необдуманно – вообще не мой вариант. Я приучила себя к этому очень давно, и сейчас это не составляет никакого труда.

Еще в моей жизни присутствуют БАДы – биологически активные добавки. Принимаю их уже 25 лет: что-то постоянно, что-то по сезонам или по ситуации. Они тоже вносят свой вклад в моё состояние: кожу, тело, энергию, вес и так далее.

Ну вот как-то так.

А у Вас какие пищевые привычки?

⬇️