Доброе время суток, мой дорогой читатель.
В предыдущей статье я охватила подробно тему: «Как справиться с внезапной вспышкой гнева на самых близких?»
В этой статье будет тема: "Как полюбить себя, если ты не эталон красоты?"
Почему так сложно полюбить себя?
В современном мире, где социальные сети кишат идеальными образами, полюбить себя становится настоящим испытанием. Мы постоянно сталкиваемся с фотографиями «безупречной» кожи, идеальных фигур и счастливых лиц. Эти образы создают у нас иллюзию, что любовь к себе доступна только тем, кто соответствует этим стандартам и у кого есть деньги.
Сложность заключается в том, что общество часто навязывает нам идеалы, которым мы стремимся соответствовать. Из-за этого мы начинаем судить себя через призму этих стандартов и забываем о том, что каждый из нас уникален со своими особенностями и недостатками. Понимание, что совершенство - это миф, помогает немного снизить планку, но сомнения остаются.
Почему нас мучают сомнения?
Сомнения в своей привлекательности и ценности часто коренятся в нашем прошлом. Может быть, это негативные высказывания от самых близких людей, родственников, критика со стороны сверстников или неудачные попытки быть «как все». Эти переживания откладываются в нашей психике и формируют низкую самооценку, что затрудняет процесс самопринятия.
Кроме того, наш внутренний критик, который постоянно анализирует и осуждает, усложняет этот процесс. Внутренний голос не дает нам расслабиться и просто быть собой. Он держит нас под своим жестким контролем, управляет нами, сжимает и сковывает все внутри до такой степени, что даже порой не можешь вымолвить ни одного слова в свою защиту. Но часто мы не осознаем, что наш внутренний самокритик - это всего лишь наша привычка, которую можно изменить.
Как понять, что любишь себя?
Ключевые признаки любви к себе включают:
1. Принятие своих недостатков. Вы понимаете, что у всех есть свои слабости и недостатки. Вы понимаете и принимаете это и считаете это нормальным и естественным.
2. Слушание собственных потребностей. Вы заботитесь о себе, относитесь бережно к себе с любовью и заботой, уважаете свои желания и потребности, хорошо чувствуете свои границы, понимаете, что вам нужно, а что совсем вам не подходит.
3. Умение прощать себя. Вы позволяете себе ошибаться, не зацикливаетесь на этом, даете себе право на ошибку, так как понимаете, что это часть вашего опыта и роста.
4. Позитивное самоотношение. Вы адекватно самокритичны к себе и другим людям. Умеете объективно оценить ситуацию и принять ее. Вы стараетесь говорить себе хорошие вещи вместо самокритики. Объективная самоирония к себе и к другим позволяет вам легко и просто жить.
Если вы видите эти признаки в себе, то, скорее всего, вы на пути к любви к себе.
Что с этим делать? Как себе помочь?
1. Практикуйте позитивное мышление. Записывайте положительные моменты и достижения каждый день в своей жизни, даже самые незначительные на ваш взгляд. Это поможет вам увидеть свои сильные стороны. Каждый раз, когда появляется грусть и уныние, смело зачитывайте себе список своих достижений по жизни. Ваш девиз на каждый день: «Кто МОЛОДЕЦ? Я - МОЛОДЕЦ! Я со всем справлюсь! Не ошибается тот, кто ничего не делает! У меня все получится, я верю в себя!» Это поможет вам укрепить свой внутренний стержень, повысить свою самооценку и стать сильнее.
2. Исключите весь НЕГАТИВ из своей жизни. Особенно негативных людей, которые находятся в вашем окружении, вечно ноющих и плачущих людей, у которых все ПЛОХО, которые винят всё и всех в своей жизни, которые ничего не хотят сделать, чтобы их жизнь хоть немного изменилась в лучшую сторону. Такие люди опустошают вас, забирают вашу энергию, «вампиры», одним словом.
3. Сравнивайте себя только с собой, а не с другими. Вместо того, чтобы смотреть на других, думайте о своем пути. Как вы развивались? Каковы ваши собственные достижения? Какой вы были вчера, что вы сделали сегодня, чтобы ваша жизнь стала лучше завтра. Сравнивать себя с другими - это неблагодарное занятие, потеряете много сил и энергии, и для себя ничего хорошего не получите. Потратьте лучше эту энергию для достижения своих очень важных целей и задач.
4. Замените критику на поддержку. Когда вы ловите себя на критических мыслях, постарайтесь заменить эти мысли на позитивные, поддерживающие вас. Например, вместо «Почему я не могу быть как она?» скажите себе: «Я уникальный, я сильный, я делаю все в своем темпе, я смогу, я справлюсь, и я сделаю всё, как нужно именно мне, я не буду повторять за кем-то».
5. Заботьтесь о своем теле. Здоровье и физическая форма не обязательно связаны с общественными стандартами. Найдите то, что делает вас сильнее и счастливее, будь то спорт, бассейн, танцы, хобби или просто прогулки на свежем воздухе. То, от чего у вас горят глаза, чем вы можете заниматься и днем, и ночью, развивайтесь в этом, растите в своих собственных глазах. Помните, что ваша харизма и положительная энергия привлекает других таких же добрых и положительных людей.
6. Уделяйте время себе. Находите время для хобби, отдыха и любимых занятий. Это помогает нам ощущать себя важными и ценными для самих себя.
7. Общайтесь с поддерживающими людьми. Окружите себя теми, кто видит в вас не только внешнюю оболочку, но и внутреннюю красоту.
8. Помогайте тем, кто нуждается, кому хуже вас. Но без корысти, просто так от души. Тем самым ваша самооценка будет расти. А внутренний стержень укрепляться.
9. Обратитесь к психологу. Если трудности в принятии себя кажутся слишком тяжелыми, профессиональная помощь может помочь справиться с внутренними конфликтами. Я всегда готова вам помочь.
Заключение
Путь к любви к себе - это процесс, который требует времени и усердия. Не забывайте, что вы достойны этой любви вне зависимости от ваших идеалов и стандартов красоты. Каждый из нас уникален и заслуживает счастья, быть любимым, принятия и уважения. Главное - научиться видеть ценность в себе таким, какой вы есть, и позволить себе быть неидеальным. С каждым маленьким шагом к самопринятию себя вы приближаетесь к истинной любви к себе.
Идеал - это не непреложная истина, а лишь точка зрения общества на данный момент. Люди запоминают не форму носа или ушей, а харизму человека, его взгляд и эмоции. Можно быть привлекательным внешне, но при этом неинтересным. А можно не соответствовать общепринятым стандартам, но при этом притягивать внимание своей естественностью.
Если внутренний голос постоянно твердит вам: «Ты недостаточно хорош или красив!», «Куда ты лезешь!», «Это не для тебя!», попробуйте не спорить с ним, а понаблюдать за ним со стороны. Попробуйте понять, откуда он взялся. Возможно, это эхо строгих родительских наставлений или насмешек одноклассников в школе. У всего есть своя причина. Важно её найти.
Перестаньте жить в ожидании лучшей версии себя. Подумайте, действительно ли вам необходимо постоянно стремиться к этому идеалу? Или же стоит осознать, что это всё осталось в прошлом и больше не имеет отношения к вам сегодняшнему? Вы уже другой человек, с другим отношением к жизни, другими привычками и эмоциями.
Если вы постоянно откладываете радость на потом, вы можете её упустить. Она просто пройдёт мимо, и вы ничего не успеете сделать хорошего и интересного. Люди, которые имеют увлечения, цели и интересы, меньше всего зациклены на своей внешности.
Не зацикливайтесь на своих недостатках. Найдите занятие, которое вам по душе, и вам станет некогда грустить или думать о том, соответствуете ли вы каким-то стандартам.
Если понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и страхи берут над вами верх, обращайтесь, я постараюсь Вам помочь.
Буду благодарна за лайк и подписку.
Задавайте свои вопросы в комментариях и какие темы ещё интересны, раскрою их для вас.
В следующей статье раскрою тему: «Выбор партнёра: как принять решение при наличии нескольких кандидатов.»
С уважением, ваш психолог Зарубина Елена Анатольевна