Книга рецептов. Чизкейк "Внутренний ребёнок"

🍰 Чизкейк "Внутренний ребёнок"

(Рецепт для взрослых, забывших, как радоваться простым вещам)

🔹 Зачем это блюдо?

Этот нежный десерт — реанимация способности к спонтанной радости. Его стоит попробовать, если:

• Вы разучились смеяться до слез;
• Считаете игры и глупости "пустой тратой времени";
• Чувствуете, что стали слишком серьезными.

🔹 Ингредиенты

1. Творожная основа "Воспоминания" — доступ к детским восторгам.
2. Песочная крошка "Безопасность" — создание комфортного пространства.
3. Ягодный соус "Спонтанность" — техники для раскрепощения.
4. Сахарная пудра "Поощрение" — празднование маленьких радостей.

🔹 Технология приготовления

1. Приготовьте основу "Воспоминания"

• Упражнение "Музей счастливых моментов":
  Создайте альбом (реальный или цифровой) с 5-7 фото/предметами из детства, которые вызывают теплые чувства (любимая игрушка, дневник с наклейками).
  Раз в неделю "посещайте" этот музей 10 минут.

2. Создайте крошку "Безопасность"

• Ритуал "Детский уголок":
  Организуйте пространство, где можно дурачиться без осуждения:
  Положите на пол мягкие подушки;
  Приготовьте коробку с "глупыми" вещами (мыльные пузыри, мелки, дудочку).

3. Взбейте соус "Спонтанность"

• Игра "5 минут безумия":
  Танцуйте под детские песни;
  Рисуйте левой рукой (если вы правша);
  Разговаривайте с котом смешным голосом.
• Правило: делать это КАЖДЫЙ день, даже если "нет настроения".

4. Посыпьте пудрой "Поощрение"

• Заведите "Дневник радости":
  Фиксируйте моменты, когда:
  Захотелось побегать по лужам;
  Рассмеялись над ерундой;
  Сделали что-то "не по-взрослому".

🍰 Как понять, что чизкейк готов?

• Вы ловите себя на улыбке в неожиданные моменты;
• Появляется желание купить воздушный шарик "просто так".

🍴 Подача

Подавайте с какао "Ностальгия":

• Раз в месяц устраивайте "день детства" — ешьте любимую еду из детства, смотрите старые мультфильмы.

"Внутренний ребёнок — как чизкейк: если о нём не заботиться — засохнет и потрескается".

Нет универсальных рецептов. Человек индивидуален и подходы к проблемам каждого - разные.

В моем канале мы разбираем такие истории и техники: без стыда, с поддержкой и научной психологией.

Приходите https://t.me/svetlaya_psihologiya — там можно не доказывать, а просто быть собой.