От заложенности или насморка, слезящихся, зудящих или опухших глаз, кашля и чихания до кожных высыпаний и затрудненного дыхания — аллергики слишком хорошо знают симптомы аллергии на пыльцу. Страдания могут длиться от нескольких недель до шести месяцев в зависимости от того, какие травы, деревья или растения вызывают аллергию. Вот несколько советов о том, как можно уменьшить контакт с пыльцой и облегчить симптомы аллергии.
1. Закрывайте окна
В сезон пыльцы старайтесь держать окна закрытыми как можно чаще. Чтобы проветрить помещение, открывайте окна ненадолго, чтобы свести попадание пыльцы к минимуму. Если вы живете в городе, лучше всего проветривать утром, а если в сельской местности — вечером. Еще лучший вариант — проветривать дом после долгого дождя. Примерно через час после дождя пыльца смывается из воздуха, и страдающие от аллергии могут спокойно открывать окна.
2. Используйте очиститель воздуха
Очиститель воздуха помогает сделать воздух в помещении максимально свободным от пыльцы. Он значительно снижает концентрацию пыльцы и тем самым улучшает качество воздуха. При сухом воздухе лучше использовать воздухоочиститель-увлажнитель, который поддерживает оптимальный уровень влажности. Оптимальная относительная влажность 40–60% помогает сохранить слизистые оболочки увлажненными, что также снижает симптомы аллергии.
3. Регулярно пылесосьте и протирайте поверхности влажной тряпкой
При уборке пыль и частицы, осевшие на полу, могут подниматься в воздух и переносить пыльцу. Поэтому по возможности используйте пылесос с HEPA-фильтром или, что еще лучше, попросите кого-то, кто не страдает аллергией, пропылесосить за вас. После уборки обязательно протирайте поверхности влажной тряпкой, чтобы удалить оставшуюся пыльцу.
4. Мойте волосы
Принятие душа и мытье головы перед сном поможет избавиться от пыльцы, осевшей на волосах — ведь вы не хотите принести ее в постель! Так вы сможете минимизировать количество пыльцы в спальне и спокойно спать без чихания и зуда.
5. Не заносите уличную одежду в спальню
Перед тем как лечь спать, обязательно снимайте одежду, в которой вы были на улице, и убирайте ее в шкаф или другое место вне спальни. Это поможет сохранить вашу комнату свободной от пыльцы и обеспечит спокойный сон. Еще лучше — сразу отправлять одежду в стиральную машину.
6. Не сушите белье на улице
После стирки одежда, полотенца и особенно постельное белье становятся чистыми и свободными от пыльцы. Чтобы они такими и оставались, сушите их в сушильной машине или в помещении. Не поддавайтесь соблазну развесить белье на улице — даже если оно приобретает приятный аромат свежего воздуха, пыльца легко оседает на ткани.
7. Регулярно подстригайте газон
Чтобы уменьшить количество пыльцы в саду, регулярно подстригайте газоны и цветущие лужайки. Однако, если у вас аллергия на пыльцу, лучше попросить кого-то другого выполнить эту работу вместо вас.
8. Носите солнцезащитные очки
В солнечную погоду людям, страдающим аллергией, стоит носить солнцезащитные очки на улице. Это не самая надежная защита, но она поможет хотя бы частично уберечь глаза от попадания пыльцы и тем самым уменьшить симптомы аллергии.
9. Следите за прогнозом по содержанию пыльцы в воздухе
Перед выходом на улицу проверяйте уровень пыльцы. Если концентрация высокая, лучше перенести прогулки и занятия спортом на другое время или выбрать место с меньшим содержанием пыльцы.
10. Выбирайте место для отдыха с учетом аллергии
Перед планированием отпуска уточняйте прогноз по уровню пыльцы в вашем месте отдыха. Людям, страдающим от сезонной аллергии, лучше выбирать горные районы или побережье, где концентрация пыльцы ниже.