Приветствую вас, друзья!
Позади 23 дня! Впечатления прекрасные, трудностей не возникает! Чувствую себя прекрасно! Пункты, заявленные в самом начале выполняю! Но, скажу честно, не все! В понедельник угостилась маленьким кусочком домашнего чизкейка! Это наша звёздочка, наш друг и коллега Елизавета С. испекла наивкуснейший, нежнейший, тающий во рту чизкейк. Даже не успела сфотографировать эту красоту! Лиза, спасибо огромное! Ты умничка! 💕
Является ли это грубым нарушением моего челенджа? Кто-то скажет, да, а я вот думаю, что моя главная цель - выработать систему жизни, наладить питание, добавить физические нагрузки, и мой челендж это план на 75 дней именно для этого. Потом будут следующие 75 дней, и следующие...
Кстати! О физической нагрузке! Вчера купила годовую карту в свой любимый клуб "F3 формула".
Четыре года назад впервые побывала в этом клубе. Здесь и тренажёрный зал, и групповые занятия, и бассейн.
Моими любимыми были аква-аэробика, фит-болл, суставная гимнастика. У меня артрит и большой нагрузки на суставы давать нельзя. С огромным удовольствием посещала хамам! Это для меня было открытие! Потом наступил период тяжёлого времени из-за заболевания. А потом мы ещё и переехали в другой район. Да, это поиск отмазок, а сейчас то путь в новую жизнь 😉. Есть финансовая возможность, есть машина для свободы передвижения, а самое главное есть огромное желание! 😊
Хочу поделиться с вами меню на ближайшие дни. Завтрак, как обычно собираю тарелку из 1/4 белка, 1/4 углеводов, 1/2 овощи. Заранее не готовлю, потому что сделать сырники или сварить яйцо можно всегда успеть сделать в утренней суете и сборах.
На обед была курица с лапшой удон! Быстро и вкусно! Хочу попробовать составить меню на день и посчитать его стоимость. Займусь на выходных, будет интересно.
Куриная грудка 150 гр
Лук 1 шт
Перец 1/2 шт
Масло для жарки 1 ч л
Соевый соус 30 мл
Кунжут, зелень по вкусу
Лапша удон 100 гр в готовом виде
Хорошо разогреть масло и быстро обжарить курицу минут 5-7, добавить лук и перец, обжарить ещё 5 минут, добавить соевый соус, убавить огонь и готовить минут 15. По готовности посыпать кунжутом, зелёным луком, зеленью.
Мне нравятся такие быстрые и простые рецепты! Такой же выбрала и на ужин. Быстрая пицца! Получилось очень сочно!
Куриная грудка 100 гр
Яйцо с1 1 шт
Молоко 2 ст л
Сыр 20 гр
Помидор 1/2 шт
Соль, специи по вкусу
Это количество на блинчик на сковородку 20 см. Сковороду смазать небольшим количеством масла и готовить на маленьком огне 7-9 минут, перевернуть и выложить начинку пиццы, у меня это помидорка и сыр. Готовить под крышкой 5 минут. Рекомендую!!!!
Завтра собираюсь на своё первое занятие в фитнес зал. Обязательно поделюсь впечатлением!!!
Спасибо, что вы со мной! Берегите себя и своих близких! ♥