103,5.
Когда организм испытывает дефицит калорий, то старается избавиться от самых энергозатратных «пассажиров» - от… мышц. Да-да, вам не показалось. Не от жира. Нет. В первую очередь при похудении наш мозг отдает команду прекратить снабжение мышечной массы. Именно она «съедает» большую часть энергии нашего тела. А жир (вопреки народным верованиям) вовсе не торопится начинать исполнять функции резервного источника питания. И не собирается расходоваться. А продолжает с успехом и дальше висеть на животе, боках и бедрах.
Это удивительное явление я в полной мере испытал на себе. Не раз.
Мы немедленно должны обозначить организму наши намерения: «Эй, дружище, мышцы не трогай! Будь любезен!» Именно для этого потребуется физическая активность. Сами по себе спортивные упражнения полезны и придают фигуре красоту, а здоровью положительный бонус. Но при сбросе веса наша главная задача – обозначить, что мышцы нам необходимы. Только и всего.
Поэтому большие физические нагрузки не нужны. Они понадобятся юному растущему организму, профессиональному спортсмену, или человеку, решившему вылепить из себя образец фармакологического бодибилдера…
Обычного лентяя (меня, например) тяжёлые упражнения приведут к активному похудению только на первоначальном этапе. Далее же процесс замедляется и застывает. Хоть весь день из спортзала не выходи. Это ничего не даст. Более того, большинству обычных людей рано или поздно такие насыщенные тренировки (да ещё и время на дорогу тратить надо) надоедают. А, вот, прекращение физической активности быстро приведёт к набору веса. А тогда за что боролись?..
Поэтому поступил я следующим образом…
(Продолжение следует).
.