Шутник горемыка

. . Там. За окном. Резвятся дети. Тот мир стараются познать, Который вижу в мрачном свете. А им, ведь, скоро умирать… . Боюсь ложиться спать. Кошмары Мне снятся ночью. Поутру Проснусь и (одинокий, старый) От злой обиды заору… . Боюсь всемирного потопа, Ради(о)активного дождя. И если пчёлы вымрут - &опа! (Хоть, и немного погодя)...

Моя дорога? Вот она. Где остаётся без ответа Вопрос. Не видно ни хрена, И всё сиреневого цвета...

. Лучше разгляди, Что никто вокруг, Только я один, Твой заклятый друг. . Грустно замолчи. Как я там теперь? Поверни ключи И открой мне дверь. . Ступишь за порог И в прихожей свет Включишь. Никого? Ведь...

Процесс (сброса лишнего веса) оказался на удивление контролируемым. Предсказуемым. Необременительным. И в плане физических нагрузок, и в части поглощения еды. Главное - не торопить события. Повторюсь. Единственная трудность оказалась психологической. Постоянно помнить, сколько ты съел, и сколько ещё сегодня можно. С учетом того – какой день сегодня – набор веса или сброс. Если слегка «пошалил», заглянул в холодильник больше, чем полагалось, то набранный вес без труда можно ликвидировать. Именно это обстоятельство и начало подводить...

Подводим итоги: - Выбранные 5-7 физических упражнений (на руки, ноги, пресс) выполняем через день. Предположительно понедельник, среда, пятница. Каждое упражнение занимает примерно 1 минуту. Итого, три дня в неделю по 5 минут в день. Не сразу всю группу, а по одному примерно раз в час. Упражнения можно и нужно менять, периодически внося разнообразие. Но не наращивать нагрузку. Не добавлять. Нет. Они должны стать незаметной необременительной частью жизни, на которую не обращаешь внимания. Не надо подгонять процесс – результат будет прямо противоположным...

Забегая вперёд, могу сказать. Я ем всё, что пожелаю. Разумеется, в меньших объёмах, чем раньше. Помимо всего прочего, в моём рационе находится место сладостям – тортик "Прага", безе, халва, шоколад (с марципаном мой любимый). Никогда не ем настолько мало, чтобы испытывать чувство голода. Даже лёгкое. Три раза в неделю по вечерам я пью вино. Со всеми вытекающими. Во вторник тяжёлая поездка по нескольким городам, с 7 утра до 21 за рулём, поэтому вечер трудного вторника. Ну, и пятница с субботой, как у всех нормальных алкоголиков России...

Если вес остался на месте, начинаем не спеша действовать. Мы для чего «Фотографию кулинарного дня» делали? А? У нас есть картина нашего питания, в которой без труда видны грехи. Даже неспециалисту. Главное не совершить фатальную ошибку! Не надо резко урезать рацион, сокращать порции, исключать продукты, прекращать перекусы. Не надо! Мы же хотим жить в комфорте? По «Фотографии кулинарного дня» видно – где можно НЕМНОЖКО подсократить. Если жрал (жрала) вечером за компьютером по 6-7 пирожных, то (на здоровье!) жри дальше...

Есть в учёте и организации труда такой термин – «Фотография рабочего дня». Ничего общего с фотографией не имеющий. Это просто методика исследования, при которой поминутно фиксируется – что делает человек или группа людей в течение рабочего дня. Сразу видно, кто много курил, кто через каждые полчаса затевал чаепитие, а кто слонялся по отделам… По итогам полученной информации делаются выводы и принимаются решения. Чтобы повысить производительность труда. Нам предстоит сделать нечто подобное. Только наблюдать придётся не за посторонними, а за самим собой...

Пару матерных слов о диетах… Диету назначает врач! Так! И только так! Если у тебя непереносимость лактозы, тебе просто жизненно важно исключить из рациона молочные продукты. Если сахарный диабет, то у тебя весьма сложные отношения с глюкозой. Если ты абсолютно здоровый в медицинском смысле человек, и сознательно ограничиваешь поступление какой-то категории продуктов в организм, то ты – дебил! Полный! Неисправимый! (Чаще всего это касается женской половины человечества). Наш организм запрограммирован получать определённый набор веществ...

Вот и подобрались к основополагающему принципу – не трогай, сУ. Ка, то, что хорошо работает! Не трогай! Лучшее – враг хорошего! Весь смысл этих необременительных тренировок в том, что они не приносят дискомфорта. С течением времени ты перестанешь их замечать. Но своё волшебное воздействие они приносят. Стоит только чуть-чуть «поднажать», организм, испугавшись возросшей активности при скромном уровне питания, входит в состояние стресса. И начинает запасаться, откладывать впрок...