Мы тревожимся, когда всё спокойно. Почему?

(И как наш мозг путает офис с саванной)

Знакомо это ощущение?

☑️ Всё тихо, но внутри - напряжение, будто ждёшь удара.
☑️ Никто не кричит, не ругается, дедлайны под контролем…
☑️ Но тело не верит в эту идиллию: «Слишком спокойно. Значит, скоро будет беда».

🔎 Откуда это?

1. Эволюционный баг: «Бди или умри»

50 000 лет назад наши предки не могли позволить себе расслабиться.

• Собираешь ягоды? Следи за кустами - там караулят хищники.
• Идёшь к реке? Прислушивайся - не шуршит ли змея.
• Тревожность = система раннего оповещения.

2. Мозг-консерватор

За последние пару сотен лет мир изменился, но мозг - нет.
Для него:

• Тишина в квартире = подозрительное затишье перед атакой.
• Уведомление в телефоне = сигнал тревоги, как крик сородичей.
• Стабильность = «Это ненормально! Где подвох?»

🧠 Что делать?

Шаг 1. Осознать «глюк»

Когда тревога накрывает в спокойствии, скажите:

«Спасибо, мозг. Но тут нет тигра. Это просто четверг».

Шаг 2. Переучить рефлекс

• Метод «Безопасного спокойствия»:
  Каждый день 10 минут сознательно ничего не делайте (да, это сложнее, чем кажется!).
  Телу нужно опытным путём доказать: «Тишина ≠ опасность».

Шаг 3. Создать новые ассоциации

• Заведите ритуал: аромат лаванды + чай = сигнал «всё в порядке».
• Включите белый шум (он имитирует «безопасные» звуки природы).

💬 Философский вопрос:

«А что, если хорошее - это не предвестник плохого, а просто… хорошее?»

👉 А как вы справляетесь с тревогой «на пустом месте»?

Все статьи серии в подборке: