Боль в пояснице — одна из самых распространённых проблем современного человека.
Длительное сидение или стояние, неправильная осанка, чрезмерная физическая нагрузка — всё это приводит к мышечным спазмам и боли в области поясницы.
Также многие люди страдают остеохондрозом, протрузиями, грыжами или другими заболеваниями позвоночника.
Даже стресс и психоэмоциональное напряжение могут вызывать мышечные спазмы и усиливать боль в пояснице.
Кроме того, боль в пояснице могут вызывать заболевания почек, мочеполовой системы, защемление седалищного нерва и другие патологии.
Правильные тренировки помогут, если причина боли связана с мышечным напряжением, стрессом, сидячим образом жизни, заболеваниями позвоночника или защемлением седалищного нерва.
☝️Важно выполнять упражнения для расслабления мышц спины и работать с тазобедренными суставами.
Также необходимо подбирать упражнения в соответствии с типом вашей осанки: кому-то нужно раскрывать грудной отдел и укреплять верхнюю часть спины, а другим — укреплять ягодицы, пресс и расслаблять мышцы передней поверхности бедра.
В дополнение к тренировкам рекомендую периодически проходить курс массажа.
Здесь вы можете посмотреть УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
Но, во время приступа боли лучше избегать лишних движений и обеспечить себе покой.
Чтобы избавиться от боли в спине, важно проконсультироваться не только у врача, но и у грамотного тренера.
Вы можете записаться ко мне на бесплатную индивидуальную онлайн консультацию, заполнив небольшую анкету.