Аллергия у детей — это не всегда реакция на пыльцу, кошек или цитрусовые. Все чаще врачи и психологи говорят о том, что тело ребенка может «отвечать» симптомами на стресс, тревогу и внутреннее напряжение. Разбираемся, как эмоции влияют на здоровье и что делать родителям, чтобы помочь чувствительным детям, с Екатериной Белоцеркович, психологом, сертифицированным специалистом по методу PSY2.0.
Аллергия или психосоматика?
Исследования показывают, что лишь 15% аллергических реакций связаны с реальной работой иммунной системы. Остальные 85% запускаются не иммунными механизмами, а психологическими факторами.
Как это работает? Если ребенок уверен, что у него аллергия на кошку, его тело может отреагировать чиханием и зудом даже при виде фотографии животного. Это не значит, что аллергия «придумана». Просто мозг, запомнив реакцию, воспроизводит ее снова и снова — как условный рефлекс.
Почему современные дети так уязвимы?
Дети сегодня живут в условиях постоянного стресса:
- давление в школе: оценки, экзамены, конкуренция;
- перегрузка кружками и секциями, потому что родители хотят, чтобы ребенок «успевал все»;
- тревожные новости: соцсети, СМИ, разговоры взрослых;
- семейные переживания: дети тонко чувствуют эмоции родителей, даже если те их скрывают.
Гормон стресса кортизол ослабляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к аллергенам. А если мама или папа тревожатся из-за возможной аллергии у ребенка, он может начать «подстраиваться» под их ожидания.
Как работает самопрограммирование?
Попробуйте представить лимон, а еще лучше проговорите слово «лимон» несколько раз. В большинстве случаев начнется непроизвольное выделение слюны, хотя ничего кислого рядом нет. Мозг знает, что такое лимон, какой он на вкус, и тело реагирует, исходя из прошлого опыта.
Аллергия работает точно так же: если многократно повторять одно и то же, то вероятность того, что это произойдет, сильно возрастает. То есть, когда ребенок из раза в раз говорит: «я поглажу кошку и начнется насморк», можно смело готовить салфетки, ведь реакция может начаться при одном упоминании семейства кошачьих.
И чем больше попыток избежать аллергенов, тем меньше шансов это сделать. Потому что с желанием контроля растет и уровень тревоги и напряжения, что только ухудшает состояние. Поэтому важно не только работать с симптомами, но и уделять внимание психоэмоциональному состоянию.
Как помочь ребенку? 6 советов от психолога
Екатерина Белоцеркович подготовила практические советы для родителей, которые помогут поднять иммунитет, укрепить психологическую устойчивость и сделать жизнь чувствительных детей и подростков чуть легче и приятнее.
- Будьте «буфером» для тревоги.
Учитесь управлять своими эмоциями: чем вы спокойнее, тем ребенку легче. И старайтесь не обесценивать переживания детей, лучше покажите, что вы рядом, готовы выслушать и обсудить волнующие вопросы. - Создавайте ритуалы.
Регулярные совместные завтраки, чтение перед сном, прогулки — дают детям чувство стабильности и чего-то постоянного в меняющемся мире. - Легализуйте отдых.
Детям иногда жизненно важно позволить ничего не делать. Поэтому старайтесь, чтобы у них был баланс между кружками, гаджетами, делами и отдыхом. - Снижайте перфекционизм.
Оставляйте детям право на ошибку и празднуйте даже маленькие успехи. Научите их воспринимать неудачи как еще один шаг к будущему успеху. - Включайте тело.
Научите ребенка техникам расслабления и дыхательным практикам. Также активное движение и физические нагрузки помогут снизить уровень кортизола и реализовать стресс. - Продумайте план «на всякий случай».
Чувствительным детям важно знать, что есть продуманный сценарий, если что-то пойдет не так. Например, вы можете проговорить, что при обострении аллергии у вас есть капли.
Аллергия — не фантазия, но ее проявления можно уменьшить, если внимательно относиться к психологическим факторам и уровню стресса. Иногда лучшая профилактика — атмосфера в семье, где ребенок чувствует себя в безопасности, а родители транслируют адекватную заботу и бережное отношение.
А ваш ребенок сталкивался с психосоматической аллергией? Делитесь в комментариях!