В консультативной работе психолога одной из ценных задач выступает развитие навыков релаксации и нормализации собственного психологического состояния. Один из таких методов является сочинение и использование медитативных сказок. Именно одну из таких сказок представляю вам в данной статье.
Медидативная сказкак "Долина забытого страха" создана в рамках сказкотерапевтического тренинга
Сделай глубокий вдох… выдох… И еще раз….. Постарайся почувствовать свое дыхание, постарайся сделать медленный вдох животом и еще более медленный выдох.
Представь, что ты стоишь у подножия высокойгоры. Вокруг тёплый вечер, совсем недавно прошел дождь и воздух наполнен свежестью и ароматами горных трав. Ты поднимаешь глаза и видишь, как вдали переливается тихая река. Блеск ее слабого потока приятно отражается в твоих глазах.
Но твой взгляд притягивает узкая тропинка, ведущая вверх — в Долину забытогостраха.
Тебе хочется ступить на нее, и ты делаешь первое движение.
С каждым шагом ты чувствуешь, как воздух вокруг становится мягче, а свет — ярче.
И вот перед тобой будто всплывает из неоткуда старый деревянный мост, перекинувшийся через пропасть. На другой стороне — та самая светлая долина, где спокойно журчит ручей, переливаются крылья бабочек, и мягкий ветер касается твоей кожи, как тёплая заботливая мамина ладонь.
Ты хочешь ступить на мост, но вдруг перед тобой появляется маленькое существа - этоСтарик-хранитель. Он смотрит на тебя большими добрыми и уже слегка бесцветными глазами и говорит:
— Ты несёшь с собой страхи, которые давно пора оставить. Они тяжёлые, но их место не здесь.
Ты смотришь вниз и видишь у своих ног старый мешок. Он протерт местами, но ты всю свою жизнь старательно штопала дырки, чтобы ни один твой страх не покинул тебя и не оставил одну, заставляя действовать. Мешок кажется лёгким, но, когда ты пытаешься шагнуть вперёд, он тянет тебя назад. Ты развязываешь его и видишь там свои страхи… Что это? Может быть, страх ошибки? Одиночества? Неизвестности? Бедности, или наоборот богатства?
Ты понимаешь, что несла эти страхи с собой всю свою жизнь, и именно они когда-то не давали тебе принять самое важное решение.
По твоему лицу тихо текут слезы.
Старик кивает:
— Поблагодари их. Они были рядом, чтобы защитить тебя. Но теперь ты стала сильнее, мудрее и взрослее, и они тебе больше не нужны.
Ты смотришь на них и тихо шепчешь:
— Спасибо вам за заботу, но дальше я выбираю идти без вас.
И вот — лёгкий горный ветер подхватывает мешок, и он растворяется в воздухе, унося с собой то, что тебе больше не нужно.
Ты делаешь шаг вперёд, переходишь мост и чувствуешь, как с каждым шагом становится легче дышать. Долина встречает тебя светом, теплом и ощущением свободы. Здесь тебя ждёт интересное, новое, а быть может великое.
Теперь страхи остались позади. Ты делаешь вдох… выдох….и возвращаешься в реальность.
Ты готов(а) идти дальше! (Вед. сказкотерапевтического тренинга В.Е.Купченко, Писарева О.)
Таким образом, функциями данной медитативной сказки может выступать расслабление и снятие стресса, управление эмоциями, развитие осознанности, улучшение качества сна развитие воображения и креативности.
Дарите себе и близким Сказку!
По вопросам консультации можно записаться по тел. 8913 970 30 62 (Телеграмм)
Автор: Купченко Виктория Евгеньевна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru