Чтобы утолить жажду в жаркие летние дни, мы часто выбираем соки или сладкие газировки. Но в таких напитках обычно содержится большое количество калорий и добавленного сахара. Почему бы не приготовить вкусный домашний лимонад без сахара? Такой напиток поможет освежиться, насладиться приятным вкусом и принести пользу организму!
В честь Дня лимонада делимся тремя простыми рецептами напитков, которые порадуют вас и ваших близких:
Лимонад из груш
Калорийность — 25 ккал/100 г
Количество порций — 7
Что понадобится?
- Груша — 6 шт.
- Лимон — 2 шт.
- Питьевая вода — 2,5 л
- Газированная вода — 1,5 л
- Мята — 3 веточки
Как готовим?
- Очищаем груши, разрезаем плоды пополам, убираем семена и сбрызгиваем лимонным соком.
- Кладём груши и мяту в кастрюлю с водой, доводим до кипения и варим на слабом огне под крышкой в течение 40 минут.
- Удаляем мяту и откладываем груши. Остужаем отвар до 40–45 °C и добавляем мёд по вкусу.
- Измельчаем груши до состояния пюре и смешиваем с получившимся сиропом.
- Наполняем бокалы на 2/3 сиропом с мякотью, доливаем газированную воду и добавляем лимонный сок. Перед подачей разливаем напиток по бокалам и украшаем их мятой.
💡Рекомендация: хотите перейти на здоровое питание, но не знаете, с чего начать? Воспользуйтесь сборником полезных рецептов от ifeelgood! В нём вы найдёте простые и вкусные блюда, которые вписываются в базовые принципы здорового питания, по трём категориям: для похудения, для поддержания и для набора веса.
Лимонад из клубники
Калорийность — 20 ккал/100 г
Количество порций — 6
Что понадобится?
- Клубника — 100 г
- Лимон — 2 шт.
- Питьевая или газированная вода — 1 л
- Мята — 3 веточки
Как готовим?
- Нарезаем лимоны с цедрой кружочками, а клубнику — ломтиками.
- Складываем ингредиенты в глубокую ёмкость и добавляем листики мяты.
- Заливаем клубнику и лимоны питьевой или газированной водой. Добавляем мёд, слегка разминаем лимоны и перемешиваем напиток.
- Переливаем лимонад в графин и охлаждаем в холодильнике. Перед подачей разливаем напиток по бокалам и украшаем их мятой.
Лимонад из вишни и апельсина
Калорийность — 25 ккал/100 г
Количество порций — 7
Что понадобится?
- Вишня — 300 г
- Апельсин — 1 шт.
- Питьевая вода — 1,5 л
- Лёд или газированная вода — по вкусу
Как готовим?
- Перебираем вишню, удаляем стебельки и косточки, промываем ягоды и кладём их в кастрюлю с холодной водой.
- Доводим смесь до кипения и варим в течение 20 минут, затем снимаем с огня и добавляем мёд по вкусу.
- Тщательно моем апельсин, нарезаем дольками и кладём в графин.
- Процеживаем вишнёвый сок, заливаем им апельсин и охлаждаем напиток.
- Разливаем лимонад по бокалам и при желании добавляем лёд или газированную воду.
Сегодня легко запутаться в бесконечных статьях и видео на тему здорового образа жизни. К счастью, всё нужное собрано в одном месте — на платформе ifeelgood!
Оформите годовую подписку со скидкой 40% и получите доступ к эксклюзивным материалам, персональному тестированию, интервью с экспертами, видеотренировкам и рецептам полезных блюд!
