Зрелые отношения - это драгоценный дар, который требует постоянного внимания и заботы. К 40 годам многие пары уже прошли через множество испытаний, но именно в этом возрасте часто наступает переломный момент.
Почему же даже крепкие союзы могут разрушиться?
Чаще всего причина кроется не в глобальных кризисах, а в повседневных ошибках, которые мы совершаем неосознанно. Сегодня мы разберем три главные ошибки, способные испортить даже самые крепкие отношения.
По статистике чаще всего разводы происходят именно в возрасте 30-40 лет. Это не случайность. Именно в этот период накапливаются недосказанности, нерешенные конфликты и упущенные возможности для сближения.
Ошибка №1: Эмоциональное отчуждение
Признаки отчуждения
- Отсутствие искренних разговоров
- Формальное общение
- Снижение тактильного контакта
- Игнорирование потребностей партнера
Почему это происходит?
С возрастом мы становимся более замкнутыми, боимся быть уязвимыми.
"Принимать человека таким, какой он есть, вовсе не означает пассивное снисхождение. Это значит понимать и уважать его право быть собой"
- Карл Роджерс, американский психотерапевт.
Лайфхаки для исправления
- Ежедневно выделяйте 15 минут на искренний разговор
Как прошел день?
О чем сегодня мечтал?
Что интересного сегодня узнал?
Почему это заинтересовало?
- Практикуйте активное слушание
Я рассказывала об этом подробно в другой статье:
Особенность активного слушания - воспринимать не только объективный смысл получаемой информации, но и обращать внимание на то, какие чувства вызывает эта информация у самого автора (того, кого вы слушаете).
- Вводите традицию совместных ритуалов
За долгие годы брака, наверняка, у вас уже есть какие-то совместные привычки: воскресные походы по продуктовым, вечерняя встреча за ужином...
Нужно еще, нужны новые. Попробуйте "встряхнуть" ваши отношения. Пусть сам по себе процесс введения новых совместных привычек станет для вас увлекательным и объединит вас с партнером.
- Делитесь своими чувствами, даже если они неприятны
Честность это очень важно. Если вы сообщите жене, что на самом деле не любите тот хлеб, который она покупала много лет, ничего глобально страшного не произойдет.
Мало того, что может выясниться, что она этот хлеб тоже не любит и покупала его ради вас - теперь у вас не будет невкусного хлеба на столе. Так еще и само по себе раскрытие позволит почувствовать вам сближение.
Конечно, речь идет не о хлебе. Вы только представьте, как сближает доверие. Да, вам может быть страшно вначале. Это настоящий прыжок веры, который будет оценен партнером.
Если партнер все же не понял - объясните ему, как для вас это важно и страшно. Дайте вашему партнеру полную информацию о том, с чего это вы вообще решили поговорить на эту тему и каких поддержки или, может быть, совета ждете от него.
Ошибка №2: Игнорирование личных границ
Проявления нарушений границ
- Чрезмерный контроль
- Попытки изменить партнера
- Игнорирование личного пространства
- Навязывание своего мнения
Важно понимать: здоровые отношения строятся на уважении к индивидуальности каждого партнера.
"Каждый человек уникален, и его нужно принимать таким, какой он есть."
- Вирджиния Сатир, семейный психотерапевт
Лайфхаки для исправления
- Обсудите личные границы открыто
После многих лет брака, нередко встречается полное слияние с партнером, когда вы уже не помните себя без него. Это нормально - ваше мышление перестроилось под влиянием необходимости строить свою жизнь с долей оглядки на интересы другого.
Несмотря на это, нам всем, конечно же, нужно личное пространство. У вас есть свои интересы, свое хобби, свое время, в которое вы имеете право чувствовать и вести себя так как вам самим хочется.
Вы всегда можете поговорить о том, что конкретно вы хотели бы изменить.
Например, вы бы хотели в субботнее утро вязать перед телевизором и смотреть свои сериалы. Разве плохо?
Расскажите партнеру, как это важно, пусть он понимает, что это не просто "ничего не делание" - это ваш способ отдохнуть.
Или, например, вы не хотите все выходные проводить на даче. Вас интересует садоводство и вы с удовольствием готовы отдавать этому 5-6 часов в воскресение, но не хотите с утра пораньше в субботу выезжать, не помня себя горбатиться над грядками по 12 часов и возвращаться домой в город поздним вечером воскресения. Да, на даче всегда много работы, но это не значит, что вы должны постоянно отдавать всего себя туда, если вам это не нравится.
- Уважайте хобби и интересы партнера
Мы говорили про его уважение в прошлом пункте, теперь о вас.
Может быть совершенно непонятно, зачем "таскаться" на рыбалку с друзьями и что там вообще делать.
Или же вы не понимаете, какой толк - ходить по строительным магазинам и часами разглядывать и выбирать "одинаковые" шуруповерты и грабли.
Но раз уж мы ждем уважения к нашему вязанию и сериалу (условно), то и его грабли - ценны.
- Дайте друг другу время на личное пространство
Сейчас модно проводить отпуск раздельно. Если в вашей семье это приемлемо, почему нет?
Кроме того, вы можете поехать вместе, но он будет проводить время на пляже, а вы поедете на экскурсию.
Так каждый сможет качественно отдохнуть, при этом у вас появится много новой информации, которой вы можете поделиться.
- Научитесь говорить "нет" без чувства вины
Если вы что-то не хотите делать, значит у вас есть причина, правда ведь? Раскройте карты, пусть будет понятно, что вы не вредничаете, а есть реальный повод - почему нет.
Это работает по принципу "интериоризации" (Л.С. Выготский - выдающийся советский психолог): преобразование внешнего во внутренние структуры психики.
То есть объяснив партнеру, почему вы не хотите что-то делать, вы сами поймете, что это важно и ваше чувство вины отступит.
Ошибка №3: Финансовая неграмотность в отношениях
Финансовый аспект отношений часто становится причиной серьезных разногласий. По статистике, 41-47% пар ссорятся из-за денег (исследование сервиса SuperJob для РИА Новости).
Типичные проблемы
- Скрытые траты
- Несогласованные крупные покупки
- Разные подходы к накоплению
- Финансовые конфликты
Рекомендации по решению
- Создайте совместный бюджет
Не обязательно собирать все деньги в кучу и не трогать их без обсуждения. Нет, мы все еще не забываем о своих личностных границах и границах партнера, которые мы уважаем - это очень важно.
Обсудите, какой процент ваших доходов вы хотели бы тратить на себя и сколько обычно у вас уходит на семью.
Дело не в том, чтобы резко пересмотреть все ваши финансовые привычки. Здесь скорее про то, чтобы сфера денег стала более прозрачной и понятной.
Если вы ходите в магазин после работы, при этом покупаете молоко и хлеб, то как будто вы не тратите много денег на семью, если сравнить с арендой жилья, коммуналкой и прочим.
Однако даже походы в ближайший продуктовый в месяц выходят в кругленькую сумму.
- Обсудите финансовые цели
Обсуждение из предыдущего пункта - только начало. Финансовые цели - это не только "накопить на отпуск".
Вам может помочь планирование финансов: соберите основные статьи расходов, посчитайте, сколько обычно на это уходит, и в день зарплаты просто закидывайте туда необходимое количество денег.
У вас так или иначе останутся "свободные деньги", которые вы можете уже распределить или на накопление или на личные траты.
Важно учитывать, что если у вас и вашего партнера разная зарплата, проще обратиться к процентам. 15% от 30000 р. совсем не равны 15% от 200000 р.
Должно быть понимание, что если аренда жилья - 50000 р., то с зарплатой 30000 р., ну никак не вложить половину (25000 р.) и при этом жить на 5000 еще целый месяц.
Не обесценивайте труд и вклад обоих!
- Установите прозрачные правила трат
Все те же статьи расходов. Если счет называется "продуктовый магазин", то лучше на кафе деньги из него не тратить.
Гораздо эффективнее будет создать счет для кафе, ресторанов и доставки отдельно.
Это не только позволяет контролировать сами деньги, но и снижает беспокойство за то, что денег может на что-то не хватать.
Появляются структура и определенность, это не может не снижать тревожность.
- Регулярно проводите финансовые ревизии
"Деньги любят счет" - поговорки наша сила. В фиксированные дни, разбирайте, на что ушло больше, где остались деньги и что вы с ними сделаете.
Так вы всегда сможете скорректировать ваш семейный бюджет, он перестанет тревожить и уже не будет предметом конфликтов.
...
Помните: нет идеальных отношений, но есть пары, которые умеют работать над собой.
Исправить ошибки никогда не поздно, главное - начать действовать прямо сейчас.
Подводя итог, хочется подчеркнуть: сохранение отношений - это ежедневный труд двух людей.
Избегая этих трех ошибок и следуя простым рекомендациям, вы сможете укрепить свой союз и сделать его еще приятнее.
Опрос для обсуждения
А какие ошибки в отношениях вы замечали у себя или своих знакомых?
Поделитесь в комментариях своим опытом:
- Какие трудности вам удалось преодолеть?
- Какие методы работы над отношениями оказались наиболее эффективными?
- С какими проблемами вы сталкиваетесь сейчас?
Давайте вместе создадим пространство для открытого диалога о сохранении любви и гармонии в семье!
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о психологии и саморазвитии.
#отношения #психология #семья #любовь #советыпсихолога