О сдерживании эмоций можно говорить бесконечно.
Это одна из самых распространённых стратегий, к которой прибегают люди, считая её взрослой, правильной и безопасной. На деле же - едва ли не самой разрушительной. За годы работы я не раз видела, как сдержанная эмоция, вместо того чтобы уйти, обрастала слоями напряжения, превращалась в раздражение или уходила в тело, становясь психосоматикой.
Когда человек проглатывает обиду, не давая себе возможности её признать и выразить, эта обида не исчезает. Она замирает внутри, сохраняя заряд. А позже, уже при другом поводе, может прорваться, причём в совершенно неадекватной форме.
Женщина, сдерживавшая раздражение на мужа за забытые обещания, может вдруг устроить бурную сцену ревности из-за старого комментария в соцсетях. Причина вроде бы незначительная, но за ней стоит накопленное напряжение, которое давно искало выход.
Точно так же работает зависть, которую человек предпочёл не замечать, замолчать, сделав вид, что ему всё равно. Эмоция не исчезает, она копится, и однажды выливается в действие, нередко странное или деструктивное. И хорошо, если дело закончится только пассивной агрессией или неприятным комментарием. Хуже, когда эмоция, не находя выхода наружу, начинает прорываться в теле.
В психосоматике подобных историй множество. Кто-то, сдерживая злость, сталкивается с головными болями, расстройствами желудочно-кишечного тракта, экземами. Другой, не давая себе права на обиду, вдруг замечает, что у него садится голос. Тело, как верный союзник, берёт на себя то, что сознание не позволяет выразить словами. И если снаружи человек выглядит спокойным, то внутри идёт настоящая борьба.
Важно помнить: сдерживание - не про зрелость. Чаще это про страх быть живым, со своими чувствами, которые могут быть разными, не всегда удобными. Настоящее взросление начинается с того, чтобы научиться замечать эмоцию, признавать её право на существование и выбирать способ прожить её экологично, не разрушая ни себя, ни других.
Что такое опора на себя и как ее развить: https://t.me/heypsy_tyneodin/20
Автор: Ковченкова Инна Владимировна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru