Добрый день, дорогие.
#Вопросдня: Сколько воды вы с утра выпили?
Сегодняшний пост я, как специалист wellbeing, всем ценителям водно-солевого баланса посвящаю.
На прошлой неделе состоялась первая выставка-конференция благополучия и продуктивности «Wellbeing Expo». Было много интересных выступающих, в том числе, Татьяна Солнцева, кандидата медицинских наук, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологий», врач-диетолог.
Еще Леонардо да Винчи говорил: «Вода — движущая сила всей природы». А я бы добавила: и движущая сила вашего личного благополучия и даже успеха! Ведь наше тело – не суккулент, которому достаточно раз в месяц глотнуть водицы. Мы состоим из воды более, чем 60%.
Представьте себе: наше тело – это не просто набор костей и мышц, это целый город, где каждый орган – это свой микрорайон. (Как эксперту по недвижимости, мне такая метафора ближе). И чтобы этот город не превратился в пустыню, ему нужна вода. Потому что жажда – это вам не просто «хочется попить», это сигнал SOS от организма.
А что происходит, когда вы вдруг осознаете, что ужасно хотите пить? Это ваш гипоталамус, этакий директор водоканала в вашей голове, начинает рассылать тревожные СМС в лобную кору. «Срочно! NaCl растет! Пора пить!» И тут же подключается задняя доля гипофиза (или, по-научному, нейрогипофиз) – наш внутренний «вазопрессин-генератор». Вазопрессин – это тот самый гормон, который, как рачительный хозяин, говорит почкам: «Так, девочки/мальчики, воду не сливать! Экономим!»
Итак, почему же эта прозрачная жидкость так важна, что я посвящаю ей отдельный пост?
= Мозг без «глюков»: наш мозг — это нежная субстанция, обожающая воду. Всего 1-2% обезвоживания могут превратить вас из остроумного интеллектуала в человека, который забыл, зачем зашел на кухню, и где его очки, которые на голове. Вода помогает концентрации, ясности мышления и даже улучшает память. Хотите блеснуть на важной встрече или просто вспомнить, куда дели ключи? Пейте воду!
= Энергия из ниоткуда? Почти!: чувствуете себя вялым, словно старая батарейка? Прежде чем хвататься за очередную чашку кофе, попробуйте стакан воды. Вода помогает доставлять кислород и питательные вещества к клеткам, и вы буквально чувствуете, как ваш внутренний моторчик начинает работать ровнее. Это, конечно, не эликсир вечной молодости, но отличный «перезагрузчик» в течение дня!
= Пищеварение без драм: наш кишечник — это целый мир, и для его гармоничной работы нужна вода. Она помогает пище усваиваться, а «отходам» — покидать ваше тело без лишних приключений. Если ваш желудок иногда «бастует», возможно, ему просто не хватает жидкой поддержки.
= Кожа сияет, суставы танцуют: хотите молодую, упругую кожу? Дорогие кремы, конечно, хороши, но ничто не сравнится с увлажнением изнутри! Вода поддерживает эластичность кожи и помогает выводить токсины, придавая вам тот самый здоровый румянец. А еще, она смазывает ваши суставы, позволяя двигаться легко и изящно, а не скрипеть, как старая телега.
= Температура тела под контролем: мы не ящерицы, которым нужно греться на солнышке. Наша внутренняя "печка" работает четко благодаря воде, которая регулирует температуру тела. Во время жары или интенсивных тренировок она выступает в роли личного кондиционера, предотвращая перегрев.
Итак, как же подружиться с водой?
= Начните утро со стакана воды. Это как «доброе утро» для вашего организма. Можно с долькой лимона.
= Держите бутылку воды рядом. На столе, в машине, в сумке. Пусть она всегда будет в поле зрения, напоминая о себе. А то, как говорится «С глаз долой – из сердца вон».
= Используйте приложения-напоминалки и пейте не только, когда хотите пить. Жажда — это уже признак легкого обезвоживания. Разбейте свой дневной объем на маленькие порции.
Помните, вода — это не просто жидкость, это ключ к вашему самочувствию, энергии и благополучию, ключ к выживанию в этом прекрасном, но порой таком засушливом мире.
Ваш гидратированный wellbeing коуч)
P.S. Вы посмотрели на слайдах, какую воду предпочитают известные люди?
