Тревога и менопауза: неочевидная связь /климакс/

Если вы почувствовали внезапную необъяснимую тревогу в свои 40-50 лет: учащенное сердцебиение, «крутящийся» ум, ощущение напряженности без причины - вы не одинока.

Перименопауза (5-10 лет до наступления менопаузы) — это период высокого риска для тревожных расстройств, даже у женщин, которые раньше с ними не сталкивались.

Почему? Всё дело в эстрогене и мозге.

Эстроген нужен не только для беременности, но и играет ключевую роль в функции мозга, регуляции настроения, реакции на стресс и эмоциональной стабильности.

Когда уровень эстрогена резко колеблется в перименопаузе, мозг сталкивается с трудностью адаптации, что приводит к:

1. Повышенной чувствительности к тревоге и ваше тело чрезмерно реагирует на стресс.
2. Нарушению серотонина и дофамина, что вызывает перепады настроения и симптомы, схожие с панической атакой.
3. Сниженной активности ГАМК - это влияет на способность мозга оставаться спокойным.
4. Бессоннице и приливам, что усиливает ощущение дискомфорта.

Проводили исследование того, какие болезни часто встречаются вместе у женщин в перименопаузе, на основе результатов их медосмотров и вот что оно показало:

• Тревога более распространена в перименопаузе, чем до или после менопаузы.
• Женщины, приближающиеся к менопаузе, испытывают повышенную чувствительность к тревоге.
• Гормональные колебания создают уязвимость к панике, беспокойству и депрессии.
• Тревога часто сопровождается проблемами со сном и вазомоторными симптомами (ощущение жара, приливы).
• Гормональная терапия может помочь - эстрогеновая терапия показала снижение тревоги у некоторых женщин.

В заключение:

Если вы ВНЕЗАПНО начали испытывать тревогу в среднем возрасте, это не просто стресс - это реакция мозга на гормональные изменения.

Вам не нужно «просто пережить» это. Существуют реальные решения, от гормональной терапии до целенаправленных изменений в образе жизни, а также хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия.

Источник: Climacteric, 2025. DOI: 10.1080/13697137.2025.2470449

Вы заметили повышенную тревогу в перименопаузе?

Продиагностировать уровень тревоги и симптомы можно с помощью шкалы тревоги Бека или Гамильтона

Ставьте ❤, если это вам откликается!

Автор: Кристина Рупшайте
Психолог, Коуч АСС

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru