Как вы обычно просыпаетесь? Ставите будильник? А что вы видите первым? Судя по всему, холодный экран. И вот вы даже еще не встали с кровати, а уже скролите ленту: новости, сообщения, уведомления...
74% россиян ежедневно погружаются в эту цифровую пучину не вставая с кровати, каждый третий проводит в сети больше 4 часов! В среднем человек ежедневно проводит 6 часов 40 минут разглядывая экран какого-нибудь гаджета, а старшие представители поколения Z (дети, которые родились в 2016-2018 году) в некоторые дни и вовсе приближаются к 9 часам!
Получается, что мы спим меньше, чем «общаемся» с телефоном.. За последние пять лет число "тяжелых пользователей" выросло на 12% — мы тонем в онлайне.
А ведь 66% участвующих в опросе о том, как хотелось бы провести выходной, выбрали “отдых в тишине, на природе”. Люди мечтают о тишине, но выбирают противоположное? Удивительно, не правда ли? Привязанность к гаджетам не дает расслабиться по-настоящему. Иногда единственная возможность заставить себя отказаться от телефона — это уехать туда, где использование гаджетов или запрещено, или невозможно. И сегодня я вам расскажу о таких местах.
Но сначала о том, что такое цифровой детокс
Это осознанное отключение от информационного шума: соцсетей, мессенджеров, новостей, игр и всего того, что можно найти в интернете, всего, что крадет ваше внимание прежде всего от самих себя, ну и от мира, конечно.
Отправляясь в такое путешествие, у вас не будет возможности делать селфи или снимать короткие сюжеты, а потом проверять количество лайков на них. Вы не будете проверять свою электронную почту и отвечать на сообщения в мессенджерах.
- Продолжительность цифрового детокса может быть разной: от суток до двух недель.
Что вам даст отказ от использования гаджетов
После двух недель те, кто принимал участие в исследованиях, отметили улучшение настроения, хороший сон и увеличение энергии. Ощутимые изменения начинаются уже через неделю после начала цифрового детокса.
В исследовании приняли участие более 3500 человек из 11 стран мира. Через 7 дней после отказа от интернета:
- Уровень кортизола (гормона стресса) снизился на 10-30%:
- Пропал «мозговой туман»
- Появилась ясность в голове
- Улучшилось качество сна (синий свет экранов подавляет мелатонин!);
- Пропало желание скролить ленту из-за страха упустить что-то важное или интересное.
- Цифровой детокс вернул способность радоваться простым вещам: солнцу, шелесту листьев, птичьим трелям, живому разговору, даже тишине.
В сети полно историй тех, кто пережил такой опыт. И в большинстве своем они положительные. Многие начинают отказываться от использования гаджетов даже в обычной жизни. Например, на несколько часов, но регулярно.
Участники рассказывают, что первые ретриты дались им нелегко, самые сложные это первые три дня, когда отсутствие телефона в руках у некоторых вызывало панические атаки. Потом состояние улучшилось, а к концу недели и вовсе становилось на порядок лучше, чем было.
Было бы вам интересно пережить такой опыт? Тогда читайте дальше, я расскажу и покажу, где это можно сделать и конечно, вы узнаете сколько стоит свобода от гаджетов.
Места, подходящие для цифрового детокса в России
Экоотель Лес (Выборг)
На одиннадцати гектарах расположились экодомики из дерева, типи, шатры и шалаши. Отапливать можно только печкой, ведь электричества в экоотеле нет. отапливаемые дровяными печками. Можно приехать даже со своей палаткой , место вам предоставят, а также покажут, где на берегу озера можно развести костер.
- Цена на неделю в июле за двух человек.
#ВсеВыключено — лагерь для взрослых в Татарстане
Очень необычная концепция у этого лагеря: локацию и программу держат в секрете. Ближайший заезд с 25-27 июля. Известно, что проживание будет в виллах, на территории бассейн. Подробности узнают те, кто поедет. А фотографии места размещены, одну выкладываю здесь.
Требования к посещению строгие: смартфоны и другие гаджеты сдаются организаторам. Для экстренной связи своим близким можно оставить телефоны компании. Исключений нет.
Цены есть только на одну категорию, все остальное уже раскуплено, но порядок цен понять можно. Напоминаю, что это 3 дня / 2 ночи.
Усадьба Атамановых (отдых в доме у старообрядцев) (Уймонская долина, Алтай)
Старообрядцы хоть и были помилованы Екатериной II, все равно вынуждены были селиться не в самых удобных местах. Зато из-за отдаления от цивилизации они сумели сохранить свои традиции и самобытную культуру. В Верх-Уймоне есть даже музей старообрядчества, а вот связи, Wi-Fi и толп туристов – нет.
Эта усадьба известна тем, что почти сто лет назад, в 1926 году у прапрадеда владельцев усадьбы Атаманова Вахрамея Семёновича во время Центрально-Азиатской экспедиции останавливался Николай Константинович Рерих.
- Цены указаны за сутки.
Еще несколько мест, где со связью могут быть проблемы, а значит цель отдохнуть от гаджетов будет достигнута.
- Карелия. Особенно если вы отправитесь в поход или в Паанаярви — одно из самых удаленных мест республики. Можно арендовать дом в Беломорском районе, где есть старинные поморские деревни.
- Кенозерский национальный парк (Архангельская область).
- Горные районы Осетии (особенно Дигорское ущелье, село Нар).
- Териберка (Мурманская область).
- Мыс Котельниковский на севере Байкала.
- В России множество монастырей и многие из них имеют гостевые кельи, чаще всего проживание предоставляют тем кто готов помогать, выполняя несложную работу.
И напоследок небольшой тест: не пора ли вам на цифровой детокс?
Проходить его легко:
- Всего 5 вопросов.
- Вам нужно ответить «да» или «нет».
- После этого посчитайте количество ответов «да».
- Прочитайте результат.
Благодарю, что читаете мой канал! Не забудьте подписаться. Буду признательна, если отправите ссылку своим друзьям!