День 16
Завтрак
Творог зерненый - 200 г
Сливки в кофе 10 % - 20 г
Хлебцы - 10 н ( фитнес Лайн 2 шт)
Паста арахисовая - 10 г
Обед
Фаршированные кабачки ( рецепт прикреплю по ссылке )
Ингредиенты на 6 шт
Протертые томаты - 130 г
Грибы - 150 г
Куриная грудка - 400 г
Масло растит - 15 г
Морковь - 50 г
Кабачки ( уже без серединки) - 900 г
Фета - 50 г
Сыр 15% - 50 г
КБЖУ на 1 порцию 199 ккал 20.8 / 1.5 / 6
Морковь и лук обжарить на масле , добавить грибы и грудку ( перебить в фарш) , кабачки почистить и нафаршировать , посыпать тертой Фетой и сыром , в духовку при 180 на 40 минут , если хотите , чтобы кабачки хрустели и на час , если хотите мягкие, но тогда сыром посыпайте после 30 минут в духовке .
На обед съеден 1 кабачок
Фунчоза - 25 г
Руккола - 20 г
Помидоры - 100 г
Сливки в кофе - 20 г
Ужин
Форель стейк - 150 н в сыром виде
Огурцы - 100 г
Помидоры - 100 н
Картофель отварной 150 г обжарила на 3 г растительного масла
Перекус
Черешня - 200 г
Нектарин - 150 г
Snaqer Dubai - 1 шт