Приветсвую вас, мои друзья! Рассказываю о своём продвижении по дням челенджа 75 дней, прошло 8 дней!
Сделала контрольное взвешивание : - 800 гр. Много это или мало? Самое главное для меня, что процесс пошёл! Это и вдохновляет, и даёт сил двигаться дальше! Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моём канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю! Спасибо, что читаете.
По распорядку дня изменений не произошло. С утра пью натощак стакан тёплой воды. 🥤Это давняя привычка, очень хорошо запускает мой организм, даёт ему проснуться! В течении дня постоянно пью воду до 2 литров, а может и больше. По поводу воды много споров всегда, лично для меня это естесственное желание. И самое главное - меньше отекаю и соответственно больше лёгкости.
После утренних водных процедур наступает время завтрака. Если обед и ужин готовлю сразу на два дня, то завтраки спонтанные! Самое главное - вписать его в свою норму кбжу! Это может быть шакшука, яичница с тостом и авокадо. Вчера готовила ленивую ачму.
Первый слой 2 листа теста фило, далее по слоям можно по 1 листу, последний слой тоже 2 листа, листы смачиваем небольшим количеством молока. Ну а начинка - на ваш вкус! У меня творог, сыр сулугуни, чеснок, соль. Сверху посыпала кунжутом и немного сыра (творог 180 гр, сыр 50 гр, молоко 30 мл, чеснок 1 зубчик, соль по вкусу). Выпекать 20-25 минут, ориентируйтесь по своей духовке. Совет! Смажьте тщательно форму в которой будете выпекать! Или присыпьте её чём-то.
На обед овощное рагу с куриной грудкой, сейчас активно пошли кабачки и добавила в этот раз немного фасоли. Катастрофически не добираю белка, добавила растительного. Порция небольшая, но в сочетании со свежими овощами, хорошо насыщает!
На ужин были кабачковые оладьи! Кто любит кабачки ставьте лайк 👍
Купила себе новый гаджет для кухни! Да, есть обычная терка, но я люблю эстетику 😊
После ужина обязательно уделяю время своему хобби - собираю алмазную мозаику, это меня успокаивает, позволяет не думать ни о чем! Включаю аудиокнигу и вперёд. Готовые картины украшают подъезд, последнюю работу подарила подруге.
И вечерняя прогулка обязательна! Делаю в день 7-8 тыс шагов, да, это немного, но потихоньку буду добавлять как будет позволять здоровье!!!
Спасибо, что остаётесь со мной! Берегите себе и будьте здоровы! ♥