Новое исследование показало, что голодание через день может быть более эффективным методом снижения веса, чем традиционные диеты с ежедневным ограничением калорий. Работа опубликована в журнале BMJ.
Ученые проанализировали данные 99 клинических испытаний с участием 6 582 взрослых. Результаты показали, что все виды прерывистого голодания (например, диета 16:8 или 5:2) помогают снизить вес, но голодание через день (24 часа без еды, затем обычный рацион) оказалось немного эффективнее, чем постоянное ограничение калорий.
Голодание через день также снижает уровень «плохого» холестерина по сравнению с другими методами. Однако значимых изменений в уровне сахара в крови или «хорошего» холестерина не обнаружено.
Хотя результаты обнадеживают, ученые подчеркивают, что для окончательных выводов нужны более продолжительные испытания. Они также отмечают, что устойчивое похудение зависит не только от режима питания, но и от качества рациона и поддержки специалистов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал