Если вы пропустили первую часть, то советую вернуться к ней. Там вы найдёте самый первый и важный/обязательный вопрос к сновидцу от Юджена Джендлина, который является основателем Фокусинга. Но в данном контексте нам актуально то, что он автор книги «Позволь телу понять твой сон» ( Eugene T. Gendlin, Let your body interpret your dreams). Книгу на английском можно найти в интернете. Юджен щедрый человек: все его книги и эта, в том числе, есть в открытом доступе.
Следующие три блока вопросов можно объединить в группу, условно названную Место – Сюжет – Персонажи.
Вопросы о месте:
- Представьте и почувствуйте обстановку основного места в вашем сне.
- Что оно вам напоминает?
- Вы в похожем месте бывали?
- Какое место вызывало у вас подобные переживания?
По сюжету у Джендлина такие предложения и вопросы:
- Сначала кратко перескажите сюжет сна. Затем спросите себя: «Что в моей жизни напоминает мне эту историю?»
- Пошагово перескажите события сна: «Сначала..., а потом..., а затем...»
- Сделайте обобщение, рефлексируя события сновидения. Можно предположить несколько вариантов, если первый не вызывает отклика.
Здесь есть пример: Сон о переправе через реку.
«Мне нужно было перебраться на другой берег. Но переправы не было. Затем я увидел мост дальше по течению, но обнаружил, что он вёл только на остров посредине реки».
Сделать обобщение, концептуализируя события сновидения может реализовываться по-разному. Варианты обобщения по сновидению выше таковы:
- «Сначала кажется, что выхода нет, потом находится решение, но лишь частичное. На что в вашей жизни это похоже?»
- Или: «Сначала вы в отчаянии, потом становится лучше, но не всё в порядке. Что в вашей жизни похоже на это?»
- Или: «Сначала непреодолимая пропасть. Потом оказывается есть промежуточный вариант»
Эти обобщения, как я понимаю, может делать и клиент, и предлагать терапевт. Точно они могут быть в диалоге . И, конечно, последнее слово - за сновидцем. В помощь сновидцу, например, по этому сну могут быть вопросы:
- Что в моей жизни устроено подобным образом?
- Где в моей жизни сейчас отсутствует выход?
- В какой сфере ощущается тупик?
- Из-за чего я испытываю разочарование?
- Что прямо сейчас кажется мне похожим на ситуацию «всё или ничего»?
- Чем в моей жизни может быть этот остров? Символом чего он является?
Не случайно все вопросы - от первого лица. Их произносит сновидец себе, чтобы получить телесный отклик. Терепевт, задавая вопросы как бы от лица сновидца, усиливает этот процесс.
Акценты по персонажам:
- Выберите персонажа из вашего сна, который вам незнаком. Или, если все вам знакомы, возьмите самого значимого (или берите их по очереди).
- Что вспоминается об этого человека?
- Кого/что напоминает этот человек?
- Какое телесное переживание вызывает у вас этот персонаж из сна? Даже нечёткий образ может дать телесно ощутимый отклик.
- По знакомым людям во сне: Человек выглядел как обычно?
Далее предлагаются три способа работы с персонажами. Все три Юджин Джендлин позаимствовал у Юнга и Пёрлза, но от себя добавил акцент на телесном переживании. Рассмотрим на примерах автора - «в деле» - все три способа.
Первый – какая часть Тебя в этом?
Согласно некоторым теориям другие люди в наших сновидениях – это часть нас самих. Нет полной уверенности, что это истинно, тем не менее попытаемся предположить, что это именно так. Вопросы и предложения сновидцу в этом напрвлении:
- Какое переживание вызывает у Тебя этот человек? Какое ощущение в теле? Не обязательно называть его – просто осознай.
- Если ничего не приходит, спроси себя: Каким одним прилагательным я мог бы описать этого человека?
- А теперь представь, что это качество или ощущение – часть Тебя. Если бы это была часть Тебя, то какая часть могла бы быть ею?
- Эта часть Тебя может Тебе нравиться или нет, или она может быть очень Тебе знакома. В любом случае позволь ей здесь быть.
- Обретает ли сон смысл, если рассматривать его как историю о твоих отношениях с этой частью себя?
Пример от автора: Сон о подарке на день рождения.
«В клубе меня попросили разрешить Биллу переспать с моей женой. Как будто это бы был подарок ему на день рождения. Эта идея мне не понравилась и я сказал, что она всё равно не согласится. Тогда они предложили, чтобы Билл переспал с тётей Бет».
Сновидец о сне: «Этот сон – полный бред. Я бы никому не позволил говорить со мной таким образом! Я не знаю, что это за клуб такой. Хорошо, - что здесь о Билле? Билл всегда делает только ту часть работы, которая ему нравится. Он беспринципный и садится всем на шею. Хм... часть меня? Ну, да – есть во мне такое... (смеётся). Но я эту часть не люблю. Я рад, что не похож на Билла. Но, увы, такая часть присутствует во мне. Чтобы получить то, что я хочу, я обойду кого угодно. Я подавляю эту мою особенность, не позволяю ей проявляться даже внутри себя.
Теперь соединим это со сновидением: «Следует переспать с этой моей частью? Да, уж».
Второе направление проработки персонажа сна – побыть этим персонажем.
Джендлин предлагает:
«Встань или сядь на край стула. Расслабься. Теперь представь, что ты готовишься быть актёром в пьесе. Спектакль уже завтра. Сейчас полная готовность, ты уже в образе. А собираешься ты играть персонажа из сна. Позволь переживанию того, как оно быть этим персонажем, наполнить твоё тело.
Можно реально сделать так сейчас, или просто представить это – но обязательно почувствовать это телесно.
Как бы ты вышел на сцену? Притопывая, резко, как? Как бы стоял или сидел? Какими бы были твои плечи? Не придумывай. Позволь своему телу сделать это согласно ему самому.
Утрируй. Представь, что это гротескная роль. Переусердствуй так, чтобы зрители смеялись. Какие слова или действия приходят? Не придумывай. Жди и смотри, какие слова и действия придут от телесного ощущения.
Если у тебя получилось, запомни это состояние. Если снова представишь себя этим персонажем, возвращается ли это чувство в теле.
Так можно обходиться с любым элементом сна – не только с людьми. Как в игре скажи: «Будь стеной» или чем-то другим из сновидения. Жди, наблюдай, что откликнется в твоём теле.
Например: Ты играешь стену.Ты стоишь. Вдруг рука сама резко вытягивается в запрещённом жесте, и ты говоришь: «Стой». Ты можешь сыграть себя самого так, как оно было во сне. Но преувеличь, посмотри , что получится, если позволить этому быть ещё больше».
И третье направление – это продление сновидения.
- Ярко представь конец сна или какой-то важный для тебя момент этого сновидения.
- Погрузись в него.
- Когда это произойдёт наиболее полно, образ станет живым – просто наблюдай и жди, что произойдёт дальше. Ничего не придумымай. Жди - какой импульс что-то сделать появляется в ответ на переживание этого образа (если он появляется); что-то с ним происходит согласно ему самому.
Не нужно использовать все три способа сразу. К тем, которые не пришлись ко двору сейчас, можно вернуться позже, если в этом будет необходимость. Естественность и умеренность, простота и ясность – направление, которого стоит придерживаться. Имея многое благодаря Джендлину, нам важно взять достаточное именно в этот конкретный момент.
Продолжение следует)
Мной использовалась книга: Eugene T. Gendlin, Let your body interpret your dreams
Автор: Иванова Татьяна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru