Простое, но такое эффективное упражнение, которое я делаю уже лет так наверное 5. А ведь холка на шее, оплывший овал лица и зона декольте портят весь вид. Но убрать эти явления бывает довольно тяжело, тем более на сложные упражнения часто не хватает времени или сил. Но упражнение, которое мы здесь рассмотрим сделать можно быстро, просто, нужна только стена по сути, ну и 1-2 минута времени. Некоторые называют это упражнение спасение для массажистов, дабы расслабить напряженную спину, но ещё одно его название «ангел у стены». Оно не только расслабляет спину, область под лопатками, так ещё и хорошо прорабатывает лицо, уменьшая оплывы шеи, овала лица. Что это за упражнение и как его делать? Давайте поговорим.
Холка на шее уходит, а лицо молодеет, а вы потратили 1 минуту по времени:
Ангел у стены - это то упражнение, которое может помочь, если на спину в течение дня идёт большая нагрузка, вы много стояли, либо наоборот сидели. Напрягается трапециевидная мышца ( это одна из больших мышц спины, которая пересекает область лопаток, плеч и шеи ). Она у многих напряжена и вызывает просто массу неприятных ощущений, то же напряжение в области затылка и лба, напряженные плечи, даже сон может ухудшаться. А ещё голова постепенно выдвигается вперед, так как мышцы просто пытаются как-то снизить с себя нагрузку и напряжение.
А выдвинутая вперед голова уже становится причиной появления второй подбородка, овал лица теряет четкость, зона декольте плывет. Но и это ещё не всё: из-за всего этого платизма ( или поверхностная мышца шеи ) теряет тонус, она начинает смещаться вниз и вызывает кольца Венеры на шее ( горизонтальные морщины ), а также приводит к опущенным уголкам губ, появляются носогубные складки и брыли.
В этом же упражнении голова встает на место, что и помогает подтянуть овал лица, шею и зону декольте. Лицо становится намного свежее и морщинки ка к будто стираются, особенно, если постоянно делать упражнения для осанки и спины. Ну и ещё одну проблему упражнение помогает решить - это холка.
Холка на шее на самом деле имеет много причин для появления, в частности это лишний вес, выдвижение головы вперед, сутулость. Холка не только портит фигуру, но и плохо влияет на здоровье, так как те жиры, которые образуются в этой зоне сдавливают нервные окончания и в целом ухудшают обменные процессы в шее. И это уже приводит к проблемам с когнитивными функциями, ухудшается память, внимание и в целом работа мозга. Поэтому холку важно уменьшать, и для этого как раз используют подобное упражнение. Ну и кончено просто расслабляет спину и плечи, что улучшает сон и просто настроение.
Но перед тем, как мы о нем поговорим стоит сказать, что при наличии объем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Поднимаю руки вверх у стены: убираю холку, подтягиваю овал лица и шею, морщины с лица стираю
Я сама то упражнение часть делаю, главное делать его без спешки. А, чтобы сдалась упражнение:
- Встанем у стены, ноги примерно на шаг вперед:
- Ноги слегка согнуты в коленях.
- Руки поднимаем вверх и как бы кладем на стену, руки согнуты в локтях.
- На выдохе вытягиваем руки полностью вверх.
- На вдохе снова сгибаем.
- И без спешки повторяем упражнение примерно 1 минуту, можно начинать с 20-30 секунд.
Как вы понимаете, но при поднятии рук вверх мы также улучшаем работу пищеварения, а также подтягиваем живот и талию, особенно хорошо тут влияет осанка.
Делали ли вы подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: