Международный день йоги: праздник гармонии и здоровья
21 июня 2025 года весь мир отмечает Международный день йоги. Этот праздник призван популяризировать одну из древнейших оздоровительных практик и объединить людей, практикующих йогу по всему миру.
История и значение йоги
Йога — это не просто физические упражнения, это целая философия, которая помогает достичь гармонии тела и духа. Она возникла в Индии более 5 тысяч лет назад и с тех пор стала неотъемлемой частью культуры многих народов.
В современном мире йога — это эффективный способ поддерживать здоровье, улучшать физическую форму и достигать душевного равновесия. Она помогает снять стресс, улучшить гибкость и силу, а также способствует общему оздоровлению организма.
Зачем людям йога?
Йога — это универсальный инструмент для улучшения качества жизни. Она помогает:
- снять стресс и улучшить настроение;
- укрепить мышцы и улучшить гибкость;
- улучшить кровообращение и обмен веществ;
- достичь душевного равновесия и гармонии.
Регулярная практика йоги способствует общему оздоровлению организма и улучшению качества жизни.
Как отметить Международный день йоги?
В этот день вы можете присоединиться к онлайн-занятиям, посетить мастер-классы или просто попробовать выполнить несколько асан (упражнений) дома. Главное — получить удовольствие от процесса и почувствовать связь с миром йоги.
У нас была отличная погода и я медитировала утром на улице - прекрасное утро солнышко и птички поют!
Важность медленных движений
"20 минут Йоги стоят целого часа обычных упражнений", одно движение Йоги полезнее, чем 10 движений обычной зарядки. Принцип, заложенный в основу этих утверждений, таков - медленные движения и частые остановки, задержки в позах. Именно эти медленные движения и позы позволяют мышцам, сухожилиям и связкам действительно растягиваться, укрепляться и становиться подвижными. Обычные упражнения, выполняемые в быстром темпе, не имеют смысла, поскольку пульс и сердечные сокращения не должны учащаться. Зачем давать нагрузку на сердце и расходовать энергию, когда польза от упражнений должна состоять в снятии напряжения и зажатости и сохранения энергии. Принцип медленных движений стимул поз в Йоге основан на том, что такой тип движений расслабляет и способствует правильному функционированию внутренних органов.
Пока читала про историю йоги в России, нашла интересную статью:
Я сама практикую йогу более 15 лет и хочу поделиться с вами самой простой, но эффективной методикой дыхания йоги:
8 секунд вздох, 8 секунд задержка дыхания и 8 секунд выдох и так раз 15, делаю это каждый день, лёжа и у меня всегда и на всё хватает времени и сил.
Чего и вам желаю!!!
Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить интересное Для жизни, здоровья и продвижения.
#йога #Международныйденьйоги #здоровье #гармония #саморазвитие #всёуспевать