Иногда кажется, что сейчас точно не время – нет ни сил, ни времени, ни ясности, откуда брать ресурсы. Но даже в такие периоды можно бережно, по шагам, начать двигаться в сторону роста. Вот несколько простых идей, что можно сделать.
1. Найдите, от чего можно отказаться
Возьмите лист бумаги и напишите минимум два пункта, от которых вы готовы отказаться ради своего развития. Это может быть:
- 20 минут бессмысленного скроллинга телефона
- автоматические разговоры, которые истощают
- вечная занятость «неважными, но срочными» делами и др.
Не обязательно сразу и все менять, важно начать замечать. И снова делюсь практикой оценки 168 часов. Она действительно отрезвляющая и эффективная.
2. Выделите хотя бы 10 минут в день на движение
Это может быть 10-20 минут в день на:
- обучение
- продвижение проекта или блога
- развитие ключевого навыка и др.
Маленькие шаги дают накопительный эффект. 10 минут в день – уже больше нуля. А в пересчете на год – целых 60 часов.
3. Задайте себе важные вопросы
Когда список задач огромный и вы не знаете, за что хвататься, спросите себя:
- Что из этого могу сделать только я, и сделать хорошо?
- Какой результат я хочу получить, и какое целевое действие реально приближает к нему? Заведите привычку начинать рабочий день с целевого действия.
- Что я могу делегировать?
- А что вообще я могу исключить из своего расписания? Действие ради действия, занятость ради занятости – не то, что нам нужно.
4. Каждый день – хотя бы один шаг
Представьте, что от вас до цели вымощена дорога. Ваша задача – каждый день делать хотя бы один шаг по направлению к своей цели.
Это может быть:
- подписаться на тематические профессиональные паблики
- навести порядок в финансах, например, начать с ведения бюджета или с формирования финансовой таблицы
- начать реализовывать мысль/идею, которую давно носите
- обратиться за поддержкой
5. Устройте челлендж закрытия «висяков»
Это те самые задачи, которые:
- давно висят в голове
- не настолько срочные, чтобы сделать их немедленно
- но при этом отнимают внимание, вызывают тревожность или чувство вины
Когда мы месяцами «таскаем» такие дела в уме, мы сливаем на них энергию – просто чтобы помнить о них.
Что с этим делать:
- Выпишите все «висяки» – даже самые мелкие: письмо, которое не отправлено, курс, который не досмотрен, документ, который не оформлен.
- Отметьте, что можно делегировать, а что – сделать за 20 минут и закрыть.
- Устройте себе недельный челлендж: один «висяк» в день – и выдыхать!
Часто после такой разгрузки появляются энергия и ясность для следующего шага.
Автор: Наталия Кузовкова
Психолог, Финансовый психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru