На этой неделе в клубе YOGA work — максимум пользы для спины, ног, суставов и даже мышц тазового дна. Всё как мы любим: с заботой, результатом, без спешки 😌
❤️ Понедельник — мышцы тазового дна
Глубокая и бережная практика для мышц таза, эта та зона, о которой обычно забывают. А зря — она основа женского здоровья
❤️ Вторник — укрепление спины и рук + табата для похудения
Сначала укрепим осанку, потом — лёгкий фитнес с жиросжигающим бонусом. Пот течёт, мышцы благодарят
❤️ Среда — здоровая спина: грудной отдел и плечи
Раскрываем грудную клетку, дышим глубже, работаем с подвижностью. И добавим растяжку — для полного эффекта
❤️ Четверг — силовая виньяса-йога + растяжка спины
Интенсивно, но в кайф. Всё тело работает, энергия зашкаливает — идеальный день для бодрой практики. А кто хочет потянуться, ждем на стретчинге!
❤️ Пятница — здоровые ноги: стопы, колени, тазобедренные
Детально прорабатываем ноги — для лёгкости шага, устойчивости и здоровья суставов
❤️ Суббота — МФР на всё тело
Расслабляем мышцы, снимаем зажимы, отпускаем накопившееся напряжение
❤️ Воскресенье — классический пилатес
Тот самый: медленный, точный и с детальной проработкой для красивых ног и сильной спины
Все тренировки после выхода останутся в записи, заниматься можно в удобное время, хоть в пижаме, хоть на балконе. Пробный доступ — всего 100 ₽ за 7 дней
Присоединяйтесь 👉 https://t.me/YOGA_work_bot?start=id438987053
