Современная реальность такова, что мы живём в режиме постоянного фонового стресса.
Учёба, работа, бытовые дела, финансовые вопросы, поездки в общественном транспорте или же за рулём, семейные трудности и так далее. Всё требует особого внимания и всё нужно успеть, а режим многозадачности, как бы его не рекламировал современный менеджмент, чужд нашему сознанию и требует огромных энерго затрат.
В итоге медленно, но уверенно начинает накапливаться стрессовое состояние, которое по итогу, не заметно может перерасти в хороший такой, полноценный стресс, из которого полезут уже все сопутствующие недомогания и болячки.
И тут в полное логично согласиться, что лучше всего за ранее позаботиться и предупредить подобное, чем потом разгребать последствия.
Таки поэтому в наше время важно уметь снижать уровень фонового стресса. При том полезно это будет как и для себя самого, так и для окружающих, ведь когда мы стрессуем, наши реакции не всегда могут быть адекватны действительности, и получается, что своим нервным состоянием мы прибавляем его и у тех с кем взаимодействуем, ну а дальше уже как цепная реакция.
Существуют несколько способов способных если не снять до конца, то как минимум понизить уровень стрессовых гормонов в организме, а значит и улучшить его общее состояние. Можно выбрать для себя более подходящий, либо же комбинировать их, тут уж решайте сами
Первый, и по мне довольно эффективный, это те самые пресловутые занятия спортом.
Но, как бы некоторым не хотелось обойти этот пункт, тем не менее он является отличным способом снятия стресса. Во время тренировок выделяются адреналин, способствующий активации организма, дофамин, поднимающий уровень счастья, эндорфины снижающие уровень тревожности и эстроген нормализующий эмоциональный фон. Не говоря уже о множестве других полезностей, но сейчас о другом.
Второй способ понравится любителям закалки, это контрастный душ.
Хороший способ что бы взбодриться с утра и добавить хорошего настроения за счёт выброса того же адреналина (защитная реакция на холод) и затем поощряющего (вы же согрелась) дофамина. Быстро, эффективно но, требует привыкания.
Третий способ умиротворяющий, медитация.
И тут главное правильный подход и немного свободного времени в тихой, спокойной обстановке. Когда мы отбрасываем все мысли, концентрируемся на дыхании, наш мозг переключается в спокойный режим и, если можно так сказать, перезагружается, а сознание становится более ясным и чистым.
Четвёртый способ приятен тем, что это занятие любимым хобби.
По сути занятие любимым делом работает как отвлекающее от вездесущей суеты и тревожных факторов вокруг нас, так как обычно мы вовлекается в него целиком и полностью, давая нашим стрессовым тараканчикам передышку.
Пятый способ - здоровый режим питания и сна.
Голодание само по себе стресс для организма, переедание тоже ведёт к грустным последствиям, от чего потом опять же будем стрессовать. С недостатком сна прослеживается примерно схожее влияние, но плюсом ещё и недостаток внимания и рассеянность, от общей усталости организма. А вот когда мы придерживаемся адекватному питанию, без голодовок и обжираловок, хорошо высыпается в ночное время суток, да ещё и про витаминчики в виде фруктов и овощей не забываем, то тут наш организм скажет огромное спасибо и станет более устойчив к житейским раздражителям.
К слову, так сказать, подытожим, такой способ как "дать выход эмоциям", ну там грушу поколотить, в лесу поорать, и алкоугар не только мало эффективные методы, но к тому же ещё и травмоопасные, так что если уж в лес, то с палатками на отдых, а пугать зверюшек криками такая себе затея)
🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡
