Наш любимый чай: не пейте после еды — не будет проблем с пищеварением

Секреты советской медицины

В СССР большое внимание уделялось здоровью населения. Подход был комплексным и включал в себя не только врачебную помощь, но и советы по питанию, а также поддержанию водного баланса организма.

О том, почему женщины в СССР не уставали, автор рассказывает в своем канале «Женская территория».

Доктор медицинских наук, основатель космической медицины Иван Павлович Неумывакин выработал особый подход к здоровому питанию.

1. Чувство меры — дар богов.

Никогда не следует переедать. Особенно в наши дни, когда жизнь «ускорилась», мы можем перекусить на ходу, все это на фоне постоянного стресса. Кроме этого, играет свою роль вредная привычка доедать все, что есть на тарелке. По сути, человек может есть в 4-5 раз больше, чем ему требуется. Поэтому, при приеме пищи следует соблюдать тишину, никуда не торопиться и прислушиваться к организму: важно уловить чувство насыщения, а не переполненность желудка.

2. Вода.

Доктор советовал при появлении первых признаков голода попить воды. Желание покушать отпадет минимум на полчаса. Вода играет большую роль в регуляции аппетита и снижает вероятность переедания.

За полчаса до приема пищи нужно выпить два стакана воды. Она подготовит организм к пищеварению. Пить воду надо медленно, а не рывком. Именно в медлительности заключается принцип утоления жажды.

3. Чай после еды.

Питие чая после еды является частью нашей культуры. Но танин, содержащийся в чае, связывает железо и белки, замедляя их усвоение организмом. А кофеин стимулирует выработку желудочного сока, что создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. После попадания пищи, желудок вырабатывает определенное количество желудочного сока. Лишняя жидкость в виде чая нарушает баланс. Впоследствии это может привести к проблемам с пищеварением.

4. Правильное питание.

Правильно питаться — это не обязательно садиться на диету. Важно соблюдать режим приема пищи: 2-3 раза в день. Ужин — за 3-4 часа до сна.

Есть такая пословица: «Кто долго жует, тот долго живет». Следовательно, пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать кусками. В желудке нет зубов, и комья еды создают дополнительную нагрузку на организм.

5. Вода и мозг.

Мозг человека на 85 процентов состоит из воды. Недостаточное потребление воды может привести к неврологическим заболеваниям. В частности, если уровень жидкости в организме человека снизится всего на 2 процента, могут возникнуть проблемы с памятью.Поэтому важно пить воду в достаточном количестве в течение дня. За 2-3 часа до сна обильное питье следует прекратить.

Вода должна быть комнатной температуры и без газа. Расчет нормы потребления воды: 30 мл на 1 кг массы тела.

Важное: газированные напитки, чаи, морсы, соки не заменят воду.

Ранее мы рассказывали о том, как ухаживать за кожей лица летом.

Юрий Роганов