Вам знакомо это чувство, когда ваш разум превращается в один большой кружащийся поток мыслей? Чрезмерные размышления любят застревать в наших головах и чрезвычайно распространены. К счастью, мудрые люди из Японии разработали методы, позволяющие укротить подобные ментальные ураганы.
Вот 8 японских способов освободиться от навязчивых мыслей.
Мы живем в культуре спешки и бесконечных дел. Из-за этого мы едва находим время, чтобы поразмышлять, посидеть в тишине и насладиться моментом. Кроме того, большинство из нас борются с чрезмерным мышлением, размышлениями и тревожными видениями. Мы постоянно о чем-то беспокоимся, и наш разум постоянно работает. Это распространенная проблема, которая создает спираль стресса и беспокойства. Однако есть эффективные способы остановить волну негативных мыслей.
Японская культура предлагает мудрые методы борьбы с этой проблемой. Так как же нам остановить такое чрезмерное мышление? Примените эти техники успокоения душевной бури, чтобыуспокоиться, расслабиться и обрести внутренний покой.
1. Сёганай: примите неизбежное
Сёганай означает принятие обстоятельств, находящихся вне нашего контроля. Приняв этот принцип, вы освободите себя от постоянного беспокойства и размышлений о вещах, которые невозможно изменить. Примите тот факт, что жизнь неопределенна и вам не нужно знать ответы на свои проблемы. Просто сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и вы обретете настоящий покой.
2. Икигай: найдите смысл жизни
Икигай – это не только модное хобби, но и эффективное противоядие от чрезмерного мышления. Речь идет о поиске «причины существования», то есть точки, где страсть встречается с целью. Другими словами: найти то, что любишь; в чем выхороши; что нужно миру и за что вам можно заплатить. Эта техника эффективно освобождает вас от потока негативных мыслей.
3. Синрин-йоку: стимулируйте свои чувства в лесу
Синрин-йоку – это искусство купания в лесу, которое предполагает погружение в природу и осознанное восприятие видов, звуков и ощущений. Симфония зелени заглушит мысленный бред и, как санаторно-курортная процедура для души, смоет лишние мысли и подарит ощущение свежести и уравновешенности. Это отличный способ успокоить свой разум, уменьшить стресс и улучшить настроение.
4. Нэнбуцу: повторите мантру
Выберите фразу, в которую вы верите, а затем повторите ее про себя, чтобы отвлечься от негативных мыслей, сосредоточиться и обрести покой. Стоит выбрать мантру «быть здесь и сейчас» – тогда вы полностью воплотите свои чувства и осознаете, что вы делаете и что чувствуете. Это простой и эффективный способ отвлечься от вещей, которые заставляют вас слишком много думать.
5. Дзадзэн: сядьте спокойно и медитируйте
Дзадзэн – это медитация, которая помогает успокоить ум и уменьшить чрезмерное мышление даже в самых сложных ситуациях. Практика состоит в том, чтобы наблюдать за своими мыслями без осуждения и привязанностей. Посредством регулярной медитации вы натренируете свой разум стать менее реактивным на навязчивые мысли и обретете блаженное спокойствие.
6. Гаман: встречайте невзгоды с достоинством
Мы все сталкиваемся с трудностями, падениями и неудачами, но вы можете сделать это с достоинством. Когда жизнь преподносит вам неприятные сюрпризы, будьте стойкими и продолжайте двигаться вперед. Применяйте это, чтобы не расстраиваться в трудные времена. Оставайтесь сильными, даже когда жизнь вас напрягает. Лучший способ сделать это – сосредоточиться на выполнении одного шага за раз, а не три.
7. Ваби-саби: примите несовершенства
Ваби-саби – это философия принятия несовершенства и преходящей природы жизни. Приняв такое отношение, вы почувствуете спокойствие и избавитесь от спешащих мыслей и нереальных стандартов. Как это сделать? Просто наслаждайтесь моментом. Примите трещины на вашей чашке и морщины на вашем лице, потому что величайшая красота заключается в этих недостатках.
8. Икебана: расставляем цветы
Это очень интересная и эффектная техника, которая предполагает продуманную и с максимальным вниманием компоновку цветов. Когда ваш ум слишком поглощен созданием чего-то прекрасного, он быстро перестанет концентрироваться на тревожных мыслях. Вы можете выбрать любой узор или произвольное расположение, но основная идея – делать это с полной отдачей ума.
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Другие интересные статьи канала:
Каких мужчин хотят женщины?
Женщины жалуются, что крутых мужчин сегодня нет, мужчины жалуются, что не понимают женщин. Каждый третий клиент, который приходит ко мне в кабинет, холост, каждый второй мужчина спрашивает: «Что со мной, что...
Как избавиться от «пищевой зависимости»
Вам не хватает силы воли, чтобы похудеть – едите слишком много и постоянно. В вас постоянно борется целый мир мыслей, переживаний и действий человека, борющегося с перееданием, вас сопровождает чувство...
Чтобы построить длительные отношения не нужны бабочки в животе
Не стоит преуменьшать ценность влюбленности, но, честно говоря, это не гарантирует хороших и длительных отношений. Если за влюбленностью не следует рациональный разум такие отношения, скорее всего, обречены на...
Что значит быть мужчиной?
Восхищение, признание, принятие или, может быть, просто душевное спокойствие и сильные мужские образы для подражания вместо женщин, говорящих мужчинам, что делать и чувствовать. Что значит сегодня...
14 упражнений и практик для улучшения самочувствия
Вместо того, чтобы ставить свое самочувствие и благополучие в зависимость от покупки комфортной еды, одежды и других вещей, от ожидания чужих поглаживаний и мимолетных доз дофамина – укрепите его...
Учимся целоваться. 10 видов поцелуев
Как целоваться? Это очень легко! Поцелуи двух человек можно увидеть везде, в кино, на улице, дома и на работе, они настолько интимны и приятны, что устоять невозможно…