Стресс вызывает напряжение определенных мышц тела.
А напряженные мышцы могут сами возобновлять состояние стресса в психике.
И что бы разорвать этот порочный круг, нужно уметь расслаблять мышцы стресса.
Обычно мышцами стресса являются трапециевидные мышцы, мышцы поднимающие лопатки и ключицы вверх. Мышцы, укорачивающие шею.
Мы как будто хотим спрятать голову в плечи, ожидая удара.
Мы напрягаем мышцы лица
Губы, веки..
И сильно напрягаем жевательные мышцы - мышцы челюсти.
И конечно же - диафрагма, мышцы живота.
Самые крупные мышцы, которые мы напрягаем - это мышцы шейно-воротниковой зоны, шеи.
Как расслабить эти мышцы?
Все просто. Попробуйте такой прием:
Напрягите мышцы до состояния усталости. Сильно. На несколько дыхательных циклов.
Утомленная мышцы расслабится, когда вы сознательно отпустите напряжение.
И на контрасте вам будет видно что еще напряжено.
Хороший способ
Как расслабить мелкие мышцы, мимические мышцы и живот - расскажу в следующей статье.
