КРОЛЬ - самый быстрый стиль плавания и один из самых эффективных и полезных для общего развития организма

КРОЛЬ - самый быстрый стиль плавания и один из самых эффективных и полезных для общего развития организма! 🏊‍♂️

Во время плавания нагрузка на позвоночник сводится к минимуму, при этом активная работа корпуса позволяет хорошо укрепить мышцы спины, поэтому кроль рекомендован в качестве оздоровительного способа плавания для людей с межпозвоночными грыжами и проблемах с осанкой.🌊

Разберём сегодня последовательность технических действий работы рук в плавании кролем на груди на индивидуальной тренировке вместе с тренером - Стогнеевым Егором! 🔝👍

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/detskie-sorevnovaniia-po-plavaniiu-novogodnie-starty-sostoiatsia-uje-na-675dbae3bb358343327b9469

✔️Захват воды.

Чем сильнее он будет, тем выше будет скорость. Необходимо зацепиться за воду, резко совершая движение вниз и назад кистью, запястьем, предплечьем, согнутым локтем и плечом. Руку не сгибаем сильно, сохраняя тупой угол.

✔️Подтягивание.

Продолжаем сгибать руку до угла 90 градусов, отводим локоть в сторону и назад, кисть уходит вниз, от груди к тазу. Ладонь в этот момент должна быть плоской, пальцы следует соединить и сжать. 

✔️Отталкивание.

На этой завершающей подводной фазе необходимо выпрямить руку за счёт работы трицепса и закончить гребок. Кисть при этом толкает воду назад благодаря уходу к бедру и движению вдоль бедра. 

✔️Выведение руки.

Постепенность выхода из воды - сначала плечо, потом локоть, предплечье, ладонь. Кисть должна показаться на поверхности на уровне бедра. 

✔️Движение по воздуху.

Выведенную руку нужно максимально расслабить, пронося её по воздуху. Второй рукой в это время пловец совершает гребок. 

✔️Вход в воду или вкладывание. Руку погружаем в воду, следя за тем, чтобы между ней и поверхностью оставался острый угол. 

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/-liubitelskii-sport-kak-obraz-jizni-eto-realno-68261e45b2f8c36f1525cacb

Освоить все основные движения возможно с помощью специальных упражнений, а регулярные тренировки помогут не только улучшить технику, но и позволят уверенно выполнять их в воде и почувствовать себя настоящим профессиональным пловцом! 😮

https://t.me/mpeisport/3607

Сделайте свою жизнь насыщеннее и интереснее..

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/gruppy-obucheniia-plavaniiu-delfinenok-zaniatiia-dlia-malyshei-ot-3-do-6-let-67e7dfa7d555fa4fe6545326

Встречаемся в бассейне!💎

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/detskie-sorevnovaniia-po-plavaniiu-na-distancii-100-metrov-posviascennye-dniu-67b4a8fa76aded101e482d11

8-495-362-78-80

💙Вам , СТЦМЭИ