Как "правильная" и "неправильная" осанка влияет на боль в спине

Как "правильная" и "неправильная" осанка влияет на боль в спине?

Биомеханическая боль делится на два типа:

1️⃣ Мышца перегружена — постоянно работает в своём привычном, но очень узком диапазоне движений, из-за чего не успевает восстанавливаться.

2️⃣ Мышца недостаточно активна и «перекладывает» свою работу на соседние мышцы и суставы, перегружая их.

Если ваша осанка больше похожа на сутулую (с сильным изгибом позвоночника), мышцы, которые отвечают за поддержание вертикального положения тела и удержание позы (постуральные) склонны к недостаточной активности и нагрузка ложится на другие части тела. Для восстановления в этом случае важно укреплять мышцы кора, чтобы снять нагрузку.

Если же ваша осанка ближе к «военной» (спина прямая, плечи назад), то постуральные мышцы чаще перерабатывают, что снижает их способность к восстановлению и приводит к излишнему напряжению. Здесь важно дать мышцам возможность работать вне привычного диапазона движений.

Также боль может появляться из-за:

— длительного нахождения в одной позе;

— избыточной нагрузки на спину (например, если стоите с тяжёлой сумкой или на неудобной обуви);

— сколиоза или других нарушений позвоночника;

— стресса, который усиливает мышечное напряжение.

Иногда боль связана с заболеваниями сердца, лёгких или желудка, особенно если есть дополнительные симптомы (одышка, слабость, тошнота).

Если боль не проходит, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

#больмеждулопатками #осанка #здоровьеспины