Покормите маму Летом, когда вокруг столько ягод, фруктов и овощей, «диета кормящей мамы» — это попросту жестоко. Никакой специальной диеты для женщин на ГВ не существует. Наоборот, разнообразие — важный принцип здорового питания, хоть на ГВ, хоть нет Каким должен быть рацион кормящей мамы? 🔴разнообразным и полноценным: помните про пять основных групп продуктов — овощи и фрукты, мясо и рыба, крупы и бобовые, масла 🔴безопасным: свежим и термически обработанным, если это продукт животного происхождения 🔴простым: лучше избегать продуктов глубокой переработки и фаст-фуда, но не доводить до крайностей — салат с майонезом тоже можно, но лучше не каждый день Почему это важно? 👩 мама сохранит здоровье, получая необходимые витамины и микроэлементы с едой 👶 малыш через мамино молоко познакомится с разными продуктами и сформирует толерантность к ним Что насчёт алкоголя? 🔴он попадает в грудное молоко и выводится через некоторое время 🔴безопасной дозы не существует 🔴чем младше ребёнок