Вы перепробовали десятки диет, считали калории, ходили на тренировки, но вес возвращался снова? Очень вероятно, что вы боретесь не с килограммами, а с чем-то более глубоким. Лишний вес редко бывает самостоятельной проблемой: чаще он лишь симптом, сигнал о том, что в вашей жизни есть нерешенные вопросы.
И пока вы не разберетесь с ними, диеты будут давать лишь временный эффект. Давайте поговорим о том, что на самом деле может стоять за лишними килограммами и как найти путь к устойчивым переменам.
Рано или поздно диета разочаровывает
Если бы лишний вес был просто вопросом количества съедаемой пищи, все было бы гораздо проще. Съел меньше — похудел. Но наш организм сложнее. Он реагирует не только на еду, но и на стресс, эмоции, привычки и многое другое, что формировалось в нас годами.
Вы замечаете, что иногда едите не от голода в желудке, а из-за тревоги, усталости, раздражения или скуки? Или, может, используете еду как награду или утешение? Такие паттерны, то есть типичные шаблоны поведения — это ваши защитные механизмы, которые когда-то помогали вам справляться с трудностями. Но теперь они мешают.
Что скрывается за лишним весом
Многие уверены, что хорошо знают себя, но на деле это редко соответствует истине. Признать такое незнание требует большого мужества.
«Я знаю только то, что ничего не знаю...
...но другие не знают и этого» (Сократ)
Осознание того, что вы ничего не знаете, в том числе и о себе, чаще всего приходит из состояния глубокой растерянности по поводу какой-либо жизненной ситуации.
Далее, как правило, вы начинаете задавать себе такие вопросы о природе своего поведения, о своих мыслях, чувствах, действиях, на которые у вас нет готовых ответов. Со временем их становится все больше и больше.
Именно состояние замешательства — признак того, что вы нащупали верное направление, где разматывается ваш клубок глубинных проблем. Это и есть начало настоящего пути самопознания. А дальше — только интереснее и увлекательнее.
Говоря более упрощенно и наглядно, лишний вес может быть следствием:
- Хронического стресса (кортизол повышает аппетит и способствует накоплению жира).
- Недостатка сна (недосып нарушает гормональный баланс).
- Подавленных эмоций (еда становится способом «заглушить» чувства).
- Неудовлетворенности в других сферах жизни (работа, отношения, самореализация).
Однако мягко призываю вас не цепляться за этот список. (Он дан лишь для того, чтобы вы не остались после прочтения совсем без зацепки. Мол, о чем это она вообще говорит и где примеры.)
Главный смысл заложен в те предложения, где речь идет о растерянности, замешательстве, отсутствии готовых ответов. Перечитайте.
Когда вы пытаетесь решить проблему лишнего веса только через диету и подобные «костыли», вы боретесь со следствием, а не с причиной.
Как начать разбираться в себе
Задавайте себе много-много вопросов и не бойтесь не знать на них ответов.
Вместо «Почему я не могу похудеть?» спросите:
- «Что я чувствую, когда переедаю?»
- «Какие ситуации провоцируют у меня желание заесть эмоции?»
- «Чего мне не хватает в жизни, кроме идеального веса?»
- «Если бы еда не могла меня утешать, с чем бы мне пришлось столкнуться?»
Куда двигаться дальше
Возможно, после таких вопросов вы почувствуете ту самую растерянность. А, может быть, и нет. Это нормально — значит, время еще не пришло. Но есть шанс, что эта статья растормошит вас к интереснейшему познанию себя.
Лишний вес — это всегда подсказка. Он говорит: «Остановись. Посмотри глубже». И когда вы начнете это делать, положительные изменения придут плавно и естественно.
Небольшой шаг на сегодня:
Попробуйте в течение дня хотя бы один раз остановиться перед едой и честно ответить себе: «Я ем потому, что голоден, или потому, что мне нужно что-то еще?»
Приходите в мой Telegram-канал: https://t.me/+-D7IyBipPSw4MWZi. Там много «пищи для ума» о переосмыслении образа жизни, питания и о поддержании здоровой массы тела.