Несколько простых вариантов завтрака, которые помогут вам мощно подзарядиться на весь рабочий день. Рекомендациями диетологов делится дзен-канал «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье». Для того чтобы завтрак был действительно полезным, он должен быть сбалансированным и умеренным. Включите в свой утренний рацион продукты из разных групп: белки (яйца, творог, орехи), углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), свежие фрукты и овощи. Первые помогут надолго сохранить чувство сытости. Вторые обеспечат организм энергией. Третьи обогатят его полезными витаминами и минералами. В итоге, ваш завтрак может быть представлен в следующих вариантах: овсянка с фруктами и орехами, омлет с овощами, греческий йогурт с гранолой и мёдом, тосты с авокадо и яйцом, фруктовый салат с йогуртом — лёгкий и освежающий вариант. Не забывайте и о сезонных продуктах, которые добавят разнообразия и пользы вашему утреннему меню. И еще: начинайте день со стакана обычной теплой воды — для "запуска" печени и улучше