Здоровье и сила: японские пенсионеры — дожить до 100 лет не проблема

Выполняем ряд простых правил

Многие замечали, что пенсионеры в Японии выглядят очень моложаво и подтянуто по сравнению с пожилыми гражданами из других стран. 90-летним дедушкам и бабушкам в стране восходящего Солнца на вскидку можно дать возраст лет 60, не более. Возникнет предположение, что все дело в генах. Но это не совсем так.

О том, из-за каких привычек перед сном старость приходит быстрее, рассказывает автор канала «Большое сердце».

У японцев есть три привычки, помогающие им сохранять бодрость тела и ясность ума до глубокой старости.

1. Переедание.

Японцы придерживаются правила «хара хачи бу»: вставать из-за стола с насыщением в 80 процентов. Конечно, для россиянина, с нашими традициями обильного и сытного угощения, первое время будет непривычно оставаться немного голодным. Но вскоре можно будет заметить прилив энергии, да и живот подтянется.

2. Постоянно двигайтесь.

Второй принцип — «сикимори», означает активное движение вместо спорта. Пожилые японцы не сидят по домам, а постоянно двигаются. Помимо прогулок, они занимаются танцами, работают в огороде.

Главное: японские пенсионеры не стремятся к каким-либо достижениям, к примеру, пройти 10 километров в день. Главное — двигаться.

К слову, вспомним себя в детстве, как мы раньше ходили пешком в школу, а вечерами гуляли во дворе. К сожалению, с возрастом, многие забрасывают прогулки, предпочитая им сидение в гаджетах.

3. Ловить каждое мгновение.

Японцы, в отличие от европейцев, не застревают воспоминаниями в прошлом и не уносятся мыслями в будущее. Они живут здесь и сейчас! Принцип «икай-ичиэ» гласит: каждое событие уникально! Поэтому, гуляя по парку, не думайте о прошлом и не стройте планов на будущее, а просто любуйтесь деревьями, цветами, пением птиц. По наблюдениям, в такие моменты созерцания время как будто замедляется и дает рассмотреть все детали.

Итак, чтобы сохранить активное долголетие, нужно меньше есть, больше двигаться и радоваться каждому мгновению.

Ранее мы рассказывали о том, как побывать в Японии и похудеть на 12 килограмм.

Юрий Роганов

Фото автора