Я просто изменила 3 утренних ритуала: сахар пришёл в норму — это может стать спасением для диабетика

Утро перестало казаться кошмаром

Люди, страдающие диабетом знают, как трудно бывает по утрам — самочувствие такое, как будто всю ночь мешки с цементом разгружал. Так и тянет опять лечь спать. Всё это из-за скачка сахара в крови.

Автор канала «Академия Вкуса» на примере своей подруги, которая уже давно борется с диабетом, рассказала какого положительного эффекта можно добиться, просто поменяв три утренних привычки.

Ради здоровья подруге пришлось отказаться от традиционной чашки кофе перед завтраком. Такой напиток натощак для диабетика — бомба мгновенного действия.

Кофе стимулирует повышенный выброс «гормона стресса» кортизола, что для человека с повышенным уровнем сахара является ударом по всему организму.

Женщина заменила кофе на тёплую воду с лимоном. Да, не так вкусно, но уже через неделю наступило некоторое облегчение и состояние по утрам не стало столь удручающим.

Вместо бутербродов и овсянки женщина включила в утреннее меню больше белковой пищи, и ей стало ещё лучше. Это не удивительно — белок не приводит к резкому скачку глюкозы, как в случае с овсяной кашей, где полно быстрых углеводов.

Третья перемена утреннего распорядка жизни — вместо утреннего просмотра новостей по телевизору, дама занялась простой дыхательной гимнастикой. Уровень стресса, а вслед за ним уровень сахара в крови снизились.

Ранее мы рассказывали о признаках по которым можно определить, что у вас начался преддиабет.