Давид – мой клиент (будем называть его так). Мужчина 40 лет, успешный в карьере, но одинокий и неуверенный в себе. Он обратился ко мне с жалобами на хроническую тревожность, панические атаки и ощущение внутренней пустоты. За его внешним благополучием скрывалось глубокая рана, родом из детства.
В процессе терапии выяснилось, что Давид рос в семье, где чувства не приветствовались. Его родители, люди практичные и сдержанные, презирали проявление эмоций. Когда маленький Давид плакал, ему говорили: «Не будь нюней! Мужчины не плачут!». Когда он делился своими страхами, его высмеивали: «Выдумываешь! Нечего бояться!». Его попытки выразить радость или восторг встречало холодное равнодушие.
Со временем Давид усвоил одно правило: его чувства – это бремя, которые нужно скрывать. Он научился отключаться от своих эмоций, чтобы не доставлять неудобства своим родителям. Он надел маску «успешного и сильного» человека, которая скрывала его настоящую, ранимую сущность.
Что произошло с Давидом? Игнорирование чувств в детстве привело к формированию у него дефицита эмоционального интеллекта. Он не умеет распознавать и называть свои эмоции, не знает, как с ними справляться. Он привык подавлять их загонять внутрь, где они накапливаются и отравляют его жизнь.
Во взрослом возрасте это детская травма проявляется в различных формах: трудности в построении близких отношений, перфекционизм, потребность в постоянном одобрении, страх неудачи. Давид боится раскрыться перед другими людьми, показывая свою уязвимость, потому что подсознательно ожидает, что его отвергнут или обесценят. Он постоянно критикует себя, испытывает чувство вины и стыда. Его внутренние критик – это отголосок голосов его родителей, которые когда-то заставляли его замолчать.
Психотерапия – это долгий, но необходимый процесс для Давида. Ему предстоит заново научиться чувствовать, научиться принимать и любить себя, научиться строить здоровые отношения.
В терапии мы работаем над развитием его эмоционального интеллекта, учим его распознавать и выражать свои чувства, справляться с негативными эмоциями, выстраивать границы.
Он учится прощать своих родителей, понимая, что они действовали из лучших побуждений, хотя и совершали ошибки. Он учится быть самому себе хорошим родителем, проявляет к себе заботу, сочувствие и поддержку. Он отбрасывает маску «успешного и сильного» человека и позволяет себе быть уязвимым, настоящим.
Подведём итог истории Давида, это напоминание о том, что происходит, когда чувства ребёнка не принимают всерьёз.
Любое игнорирование чувств приводит к:
Потери себя: ребёнок перестаёт доверять своим ощущениям, сомневаясь в собственной адекватности.
Созданию маски: чтобы избежать боли, он учится подавлять эмоции, что ведёт к тревожности и депрессии.
Проблемам в общении: не умея выражать чувства, он сталкивается с трудностями в отношениях.
Низкой самооценке: постоянное игнорирование приводит к чувству неполноценности.
Эмоциональной незрелости: ребёнок не учится распознавать и управлять своими эмоциями.
Дорогие родители, признавайте чувства ребёнка! Даже если они кажутся вам не логичными, помните: они для него реальны. Учите его понимать, выражать и проживать свои эмоции здоровым способом. Это лучший подарок, который вы можете ему сделать.
Автор: Черняк Оксана Николаевна
Психолог, Семейный психолог Арт-терапревт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru