Все мы встречаем таких людей - аккуратных, подтянутых, с прямой спиной и спокойным лицом. Они могут вызывать наше восхищение, даже где-то зависть. Как они так умудряются? Ведь жизнь полна суеты, множества забот и дел. А им удается всегда поддерживать себя в форме и собранном состоянии.
Но если внимательно к ним присмотреться, то можно заметить, что глаза их потухшие, руки дрожат, а улыбка натянута на лицо привычной маской.
Показывать эмоции в нашем мире считается чем-то неприличным. Раздражаешься на работе? Слабак. Плачешь от усталости? Истеричка. Выражаешь недовольство? Неуравновешенный. И человек привыкает терпеть. Привыкает сдерживать слова, которые покажутся другим некрасивыми. Улыбаться, когда внутри все бурлит от злости. На вопрос "как дела?" отвечать, что все хорошо, когда на душе полный раздрай.
Психологи много говорят про то, что подавлять эмоции вредно для здоровья. И я не буду здесь оригинальной. Да, не выраженные эмоции остаются в теле, выдавая себя напряжением в мышцах от невысказанных претензий, болью в желудке от непереваренных обид, спазмами в спине от сдержанного гнева. Головные боли, бессонница, частые простуды, боль в сердце у абсолютно молодых людей. Все это про то, что не прожито и не выражено.
Врачи говорят "анализы в норме", а человек все равно чувствует что что-то не так.
Любое терпение рано или поздно заканчивается и в народе это называется нервный срыв. Из-за мелочи - пролитого чая, сломанного карандаша или детской шалости. Вы взяли вдруг и взорвались - кричите, а потом вините себя же за крик.
Настоящее спокойствие - это не отсутствие эмоций, а умение их проживать и выражать подходящим способом. И в этом процессе самое важное - честность с собой: не отрицание и подавление своих переживаний, а признание их наличия и поиск способа их отрегулировать.
Злость, страх, грусть, радость - все эмоции нормальны и имеют право быть, они не делятся на хорошие и плохие. Они показывают, что для вас важно, о чем вы переживаете.
Умение быть эмоционально спокойным можно развить. Точно также как учатся водить машину или получают новую профессию.
Что конкретно нужно развивать? Учиться распознавать эмоции вовремя, а не тогда, когда они уже залили с головой. Подбирать способы выражать эмоции без вреда для себя и других. Овладевать способами восстанавливаться после стресса и оказать себе поддержку в любой момент. Находить опору внутри себя в сложных ситуациях, потому что не всегда рядом могут оказаться люди, готовые помочь.
Я предлагаю вам приступить к практике вместе со мной и с другими людьми, которые имеют те же сложности со своим эмоциональным состоянием. Групповая работа в атмосфере доверия дает прекрасные результаты и ощущение, что вы не одни в этом большом мире.
Моя программа "Росток" для формирования психологической устойчивости разработана для тех, кто хочет перестать делать вид, что у него все в порядке, а действительно и по-настоящему это чувствовать. Это как раз и есть "быть, а не казаться".
Подробности о программе "Росток" можно узнать здесь. Мы будем не просто делать техники и получать инструменты для управления своим состоянием. Мы копнем глубже для получения устойчивых и стабильных результатов. Приходите! Старт 1 июля.
Также приглашаю вас на консультации, где мы обязательно найдем решения для беспокоящих вас ситуаций. Записаться можно здесь.
Приглашаю вас в мой Телеграм-канал, где много интересной и полезной информации для вас. Заходите и подписывайтесь.
Людмила Алаторцева - практикующий психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62