Сегодня многие говорят о «беговом буме» – пробежки стали практиковать всё больше людей. Но далеко не каждый бегун, которого можно встретить утром в парке, задумывается о том, чтобы разнообразить свои беговые будни участием в массовом забеге. Кому-то это просто не нужно, а кто-то внимательно следит за беговыми событиями, но не торопится стать их участником.
Марина Кучеренко, бегунья, марафонец, ультратрейлраннер, рассказала, как решиться принять участие в массовом старте, и чем это может быть полезно.
«То, что впервые выйти на массовый старт бывает сложно – это нормальная ситуация. Кажется, где спортивные соревнования и где я? Меня в своё время практически насильно зарегистрировала на старт моя тренер по залу – это был беговой квест в Академгородке. Я долго сопротивлялась, но в итоге сдалась и получила такие яркие эмоции, что к моменту моего прихода в школу бега на счету уже было несколько стартов – хотя обычно бывает наоборот», – вспоминает Марина. Бегунья приводит несколько доводов, которые помогут решиться на соревнования по бегу.
1. Участие в забегах – это не только про темп и борьбу за места.
Многие считают, что, если они бегают недостаточно быстро, то на забегах им делать нечего. Но массовые забеги – это и про сообщество, про тусовку, про радостные эмоции и особую атмосферу. Многие выходят на старт, чтобы преодолеть дистанцию в своём комфортном темпе – одному или с компанией. И таких, на самом деле, часто бывает больше, чем тех, кто бежит на результат. Поэтому невысокий темп бега – это не повод отказывать себе в удовольствии пробежать и получить медаль финишера.
Массовые забеги – не только для профессионалов, они для всех, кто любит бегать.
2. Мотивировать на старт может беговое сообщество – обзаводитесь знакомствами.
Сложно устоять перед соблазном покупки слота на забег, если все вокруг выходят на старты и делятся впечатлениями. Но где взять друзей-бегунов, если из близкого окружения никто не бегает? Беговые школы – раз. Это оптимальный вариант, поскольку в них можно не только объединиться с единомышленниками, но и безопасно тренироваться и улучшать результаты. Второе – это беговые сообщества. Например, раз в неделю во многих городах проходят бесплатные дружеские старты на 5 км для всех желающих – там можно не только пробежать, но и завести знакомства. Или сейчас часто попадаются приглашения на бесплатные «кофе-раны»: когда любители собираются, совершают дружную пробежку, а потом вместе пьют кофе. Если мониторить такие предложения – компания найдется легко.
3. Забеги позволяют ставить цели и поддерживать желание тренироваться.
Каждый человек, который выходит на пробежки, может подготовиться к массовому старту. За 4-6 месяцев регулярных занятий, например, новичок может подготовиться к забегу на 10 км, для 5 км потребуется меньше времени. Поэтому, если любитель понимает, что с бегом у него серьёзно – можно за несколько месяцев подобрать старт, зарегистрироваться и начать подготовку. В этом случае забег станет целью, точкой отсчёта, позволит «не соскочить». А после первого забега, как часто бывает, бегун подсаживается на весь этот «движ», сразу планирует новые старты.
4. Получить новый опыт.
Даже тем, кто думает, что забеги ему «не зайдут» – стоит однажды попробовать. Потому что иначе, как через свой опыт, это узнать невозможно. И если после старта придёт понимание, что одиночные пробежки в лесу импонируют больше – в любом случае, это будет интересный эксперимент. Кстати, для начала можно прийти на забеги зрителем, в качестве группы поддержки или волонтёра. Так можно воочию увидеть, как всё происходит, убедиться, что старты бегают все желающие, независимо от темпа, возраста и физических данных, и перестать волноваться по поводу «да куда мне».
5. Выбрать формат забега.
Например, сейчас очень популярны благотворительные забеги – их проводят в разных городах. Атмосфера на таких забегах особенная – спокойная и дружная, никто не ставит в приоритет темп, конкуренцию, результат. Участников здесь объединяет общая цель – помочь тем, кому это необходимо. Если человек никогда не бегал в большой компании и опасается этого – начать можно с такого располагающего формата, а после уже выбрать более известный массовый старт.
6. Быть в теме.
Сегодня есть много беговых школ, сообществ, сайтов, блогеров – рассказами о забегах делятся профессионалы, любители в своих соцсетях. О первом опыте участия пишут многие, поскольку это всегда запоминающееся событие. Если есть сомнения, можно почитать истории тех, кто тоже сомневался, но всё-таки вышел из зоны комфорта, пробежал и финишировал очень счастливым.
И, конечно, к своему первому «серьёзному» забегу желательно подойти в максимально хорошей форме – ведь это поможет чувствовать себя более комфортно и уверенно. Напомним, в каталоге компании NL представлены продукты, которые могут помочь атлетам в поддержании формы и восстановлении: протеин и протеиновые батончики, витаминные и минеральные комплексы. Новых достижений!
Подписывайтесь на канал Приятное&Полезное с NL, чтобы узнавать актуальные рекомендации специалистов и информацию о полезных продуктах. Делитесь с друзьями, ставьте лайки!
Реклама. ООО «НЛ Континент». ОГРН: 1085401005139. www.ng.nlstar.com