Каждый хоть раз в жизни чувствовал себя одиноким. Эти эмоции могут застать в любой момент – когда мы наедине с собой, в компании приятелей или даже рядом с самыми близкими.
Чем они могут быть опасны (и прекрасны), разберемся вместе с командой Центра психологической поддержки ТюмГУ.
Над текстом работала Марина Лазарева.
Виды и причины одиночества
Это эмоциональное состояние человека, которое характеризуется отсутствием доверительных отношений с людьми из-за психологической и социальной изоляции.
Психологи выделяют три вида одиночества:
- Экзистенциальное (одиночество бытия). Это возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, пережить неприятные эмоции и извлечь уроки из своего опыта
- Эмоциональное. Это одиночество говорит о том, что человеку не хватает отношений и эмоциональной привязанности
- Социальное. Возникает, когда человек не чувствует своей принадлежности к какой-то группе
Из видов логически можно вывести и причины:
- Отсутствие людей вокруг, физическая или психологическая изоляция
- Нежелание или неспособность заводить новые знакомства
- Сложности с построением близости, в том числе с самим собой, то есть незнание и непонимание себя
Как справиться с чувством одиночества?
Вот несколько универсальных советов, которые могут помочь вам настроиться на здоровые отношения с миром, окружением, самим собой и почувствовать себя комфортно.
- Налаживайте и поддерживайте социальные связи: общайтесь, не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями с друзьями и близкими в живом общении или через соцсети
- Примите одиночество, но избегайте изоляции: это может быть участие в различных группах, клубах, посещение мероприятий и встреч с друзьями
- Найдите увлечения и хобби: это может быть чтение, рисование, вязание или просто просмотр фильмов и сериалов
- Занимайтесь физической активностью: это может быть пробежка, качалка или йога
- Побольше гуляйте на природе: прогулки помогают улучшить самочувствие
- Попробуйте практику осознанности и благодарности: может помочь нам увидеть красоту и радость
- Используйте творчество для самовыражения и проживания своих чувств
- Концентрируйтесь на позитивных и приятных моментах
Один на один с собой
Время, которое вы проводите только с самими собой, может стать не только поводом погрустить.
А чем ещё?
- Время для себя: этот период может быть отличной возможностью для рефлексии, самоанализа и развития творческого потенциала
- Принятие своих эмоций: одиночество может быть сигналом о пересмотре своих чувств и отношений
- Связь с другими: одиночество может помочь нам научиться лучше понимать чувства других людей
Оставайтесь в гармонии с собой!