Кофе стимулирует выработку определенных гормонов в организме человека, поэтому дает ощутимый прилив бодрости. Сколько чашек напитка в день рекомендовано выпивать и как кофе влияет на организм, рассказали "Общественной Службе Новостей" врач-педиатр, эндокринолог, диетолог Ольга Цимбалова и врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене.
Польза кофе
По словам эксперта Ольги Цимбаловой, в кофейном напитке содержатся антиоксиданты, а именно хлорогеновая кислота, эфирные масла, витамины группы В, магний и органические кислоты. Эти вещества наделяют кофе пользой, поэтому он может профилактировать некоторые заболевания, например, снизить риск развития цирроза печени, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Кроме того, кофе помогает:
- повысить чувствительность тканей к инсулину;
- снизить аппетит;
- уменьшить риск развития ;
- активизировать мозговую деятельность.
Сколько кофе в день безопасно для здоровья
Специалист отметила, что безопасная для организма человека доза кофеина – до 300 миллиграммов в день. Поэтому допускается выпивать по две-три чашки напитка ежедневно. Кроме того, в него лучше не добавлять сахар или сахарозаменители, а также молоко.
Когда пить кофе
Педиатр советует пить кофе в первой половине дня и после основного приема пищи. Также она добавила, что бодрость от напитка носит временный характер, а если употреблять его при хроническом недосыпе, то можно только ухудшить состояние.
Как кофе влияет на организм
Врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене утверждает: напиток оказывает на человека ощутимый бодрящий эффект. Дело в том, что кофе стимулирует синтез гормонов адреналина и кортизола в организме, поэтому дает прилив энергии.
Также Рагинене отметила, что нужно отдавать предпочтение натуральному кофе, а не растворимому.
Кофе перед сном
Врач добавила, что период полувыведения кофе – шесть-восемь часов. Поэтому через это время в организме останется ровно половина той дозы, которую человек выпил.
Сомнолог советует не пить кофе прямо перед сном. При проблемах с засыпанием рекомендовано ограничить потребление напитка после двух-трех часов дня.
Ранее эксперт рассказала, что из-за употребления кофе у детей может повыситься давление и возникнуть гипервозбудимость, а малышам до семи лет он и вовсе противопоказан.