Эстрогены – женские половые гормоны, которые «вмешиваются» во все процессы, протекающие в женском организме, влияют на все органы и системы, на самочувствие и настроение женщины. Какие гормоны входят в группу эстрогенов, и что может происходить при их избытке или нехватке – читайте в нашей статье.
Три эстрогена – каковы они?
Половые гормоны в организме женщин – это не только эстрогены, но и пролактин, прогестерон, тестостерон, антимюллеров гормон (АМГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Но у группы эстрогенов – особая роль, в гормональном «оркестре» их «партия» – ведущая.
Эстрогены – важнейшая часть механизмов регулирования всех функций организма женщины. Они влияют не только на репродуктивную систему, но и на работу других органов, на наше самочувствие и настроение.
Какими бывают эстрогены¹´²:
- Эстрадиол – самый активный гормон группы эстрогенов, который обнаруживают у женщин со времени полового созревания до наступления менопаузы. Его количество, производимое яичниками, может колебаться, в зависимости от этапа менструального цикла.
- Эстрон – в 12 раз менее активен, чем эстрадиол¹, вырабатывается в незначительном количестве в течение жизни, но синтез его сохраняется и после развития менопаузы.
- Эстриол – его биоактивность в 80 раз меньше, чем у эстрадиола¹. Эстриол появляется в результате метаболизма в печени двух предыдущих эстрогенов, а во время беременности синтезируется в плаценте².
В целом эстрогены вырабатываются в яичниках, надпочечниках и жировой ткани. В организме мужчин эстрогены тоже присутствуют, но в очень небольших количествах, и также выполняют ряд важных функций.
На что влияют и за что отвечают эстрогены
Заметнее всего функции эстрогенов проявляются в органах женской репродуктивной системы, регулируя ее работу. Они «ответственны» за ряд важных процессов¹´³:
- отвечают за формирование репродуктивной системы, половое созревание
- регулируют кровоток в стенках матки
- отвечают за циклические изменения эндометрия – менструальный цикл
- способствуют зачатию – в момент овуляции влияют на качество слизи, обеспечивающей «проходимость» для сперматозоидов, вызывают ритмичные сокращения маточных труб, нужные для их продвижения к яйцеклетке
- во время беременности способствуют активному росту матки
- в молочных железах усиливают деление клеток, образующих протоки, а также накопление липидов в клетках
- помогают клеткам слизистой половых органов накапливать гликоген, необходимый для поддержания нормального состава микрофлоры.
Рецепторы к эстрогенам есть почти во всех тканях, поэтому эти гормоны влияют на метаболизм и физиологические процессы в большинстве органов¹´²´³:
- поддерживают сердечно-сосудистую систему, так как способны расширять сосуды, регулировать метаболизм холестерина (повышают уровень «хороших» липопротеинов и снижают выработку «плохих»), что помогает защитить артерии от атеросклероза
- регулируют процесс построения костной ткани, помогают клеткам‑остеобластам накапливать кальций и фосфаты
- активируют синтез белков коллагена и эластина, которые необходимы для поддержания эластичности и тонуса кожи
- способны стимулировать иммунную систему, поэтому у женщин репродуктивного возраста она более активна, чем у мужчин
- во многом определяют особенности поведения, характерные для женщин, а также влияют на многие функции центральной нервной системы (например, увеличивают скорость устной речи, улучшают координацию движений, препятствуют развитию депрессии).
Что происходит при дисбалансе эстрогенов
Как недостаток, так и избыток эстрогенов повышает риск разнообразных нарушений в организме женщины.
Причиной снижения уровня эстрогенов могут быть не только возрастные изменения, к низкому уровню этих гормонов может приводить голод (в том числе увлечение низкокалорийными диетами) и низкий индекс массы тела, чрезмерно тяжелые физические нагрузки, стрессы³.
Наиболее частые проявления низкого уровня эстрогена²´³:
- нерегулярные, редкие менструации или их прекращение (аменорея)
- приливы жара или потливость ночью
- проблемы со сном
- сухость кожи и слизистой влагалища
- перепады настроения
- низкое либидо.
Высокий уровень эстрогенов наблюдается во время беременности, но это нормальное состояние, и его концентрация возвращается в норму после родов. Вне беременности избыток эстрогенов может возникнуть у женщин с высоким индексом массы тела или ожирением, так как эти гормоны производят не только яичники, но и жировая ткань. Также причиной могут быть эндокринные нарушения, нездоровый образ жизни и также – стрессы³.
Проявления избыточного уровня эстрогена³´⁴:
- утолщение эндометрия (в том числе такое нарушение, как эндометриоз)
- нерегулярные, обильные и длительные менструации
- снижение фертильности
- тяжелый предменструальный синдром
- отеки
- головные боли
- увеличение веса (жироотложение в области живота и бедер)
- повышение риска эстрогензависимых состояний, в том числе опухолевых процессов.
Любые признаки, указывающие на возможные нарушения гормонального баланса – веская причина проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом. Выявление гормональных нарушений нередко происходит на приеме у гинеколога, уточняется по результатам анализов и корректируется с помощью специальных мер¹´²´³´⁴. Ежегодный визит к специалисту даже на фоне отсутствия нарушений – проявление осознанного отношения к своему женскому здоровью, заботы о себе, культуры.
Что способствует балансу эстрогенов?
Забота о гормональном балансе – необходимая часть мер по поддержке женского здоровья. Поддержание нормального веса и регулярные физические упражнения могут помочь регулировать уровень гормонов¹´²´⁴. Особое значение имеет правильное сбалансированное питание. Кишечник играет важную роль в метаболизме эстрогенов, продукты-пробиотики и пребиотики (пищевые волокна, клетчатка) помогают поддерживать его работу. Увеличение потребления растительных продуктов обогащает организм витаминами и микроэлементами, важными для процессов гормонального синтеза⁴. Вещества-антиоксиданты способствуют снижению риска повреждения клеток. Важно чаще включать в рацион питания женщины фрукты и ягоды².
Фрукты и ягоды – богатый источник витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов. Их полезно включать в рацион для нормализации гормонального баланса: они содержат нутриенты, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, они являются поставщиками веществ, способствующих защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – катехинов⁵. Это вещества содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай⁵. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в июне можно со скидкой на OZON.
[1] - Шевченко Ю. Какие бывают эстрогены и зачем они нужны. 17.12.2020
[2] - Донич Д.А. Женское здоровье: парадоксы эстрогена.07.06.2021
[3] - Попова А. Как женское здоровье зависит от эстрогена. 01.03.2023
[4] - Гиперэстрогения.
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
