Все погрязли в "правильной" психологии, где нет жизни.
Психология должна помогать и быть для жизни, а не вместо нее!
Почему есть панические атаки, но нет атаки уверенности?
Сижу такая умная и красивая: «Жесть, щас как раскидаю всех, рррр»
Вот принципы, которые делают жизнь счастливой и возвращают себя себе после расставания и в моменты кризиса.
Единствнный секрет:
Признаться себе - я больше так не могу.
Да, у меня есть проблемы.
Пока ты занимаешься самообманом и храбришься – ты продолжаешь страдать.
К себе бережно и честно.
Именно с этого начинаются большие перемены.
Страдание вызывают только 2 вещи:
- прошлое
- будущее
1. Ты не видишь будущего.
Если ты чувствуешь уныние, разочарование и печаль – это сигнал застревания в прошлом.
Как это понять?
Ты горюешь по своей несостоятельности из детской позиции:
- отняли игрушку, до сих пор ее помню
- родители всегда не замечали моих чувств
Ты постоянно вспоминаешь свои ошибки, обиды и потери, сожалея о том, что произошло и тонешь в жалости к себе.
Почему так происходит?
Ты относишься к себе ровно так же как к тебе относились родители и не делаешь то, что нужно:
- родители не замечали твоих эмоций, и ты скрываешь свои эмоции и чувства от себя же, «я не буду об этом думать, потому что страшно»
- родители решали, что тебе нужно и теперь твоя голова спорит с телом и жестко отстаивает убеждения, которые тебя разрушают, «я не могу … » (подставь свой список)
- приходилось капризничать и скандалить с родителями, чтобы тебя услышали и обратили внимание, а теперь ты, считая себя взрослой идешь против своих истинных потребностей из детской упертости, «я лучше знаю, как мне надо, а вы все дураки»
Потеря прошлой жизни и себя в ней не прошла, то есть процесс горевания не завершился адаптации не произошло, эмоции не вышли и застряли в теле.
Ты выжила – для эволюции этого остаточно.
Эволюции плевать на тебя и твои страдания.
А счастье – это волевой навык взрослого человека.
Если хочешь по-настоящему жить – принимай взрослое решение двигаться дальше и делай все возможное или оставайся в этом навсегда и тебя оттуда никто не вытащит.
Прошлое нельзя изменить, его можно только принять.
Оно ни плохое, ни хорошее – оно буддистское никакое.
Только ты сама наделяешь его эмоциями страданий и боли из умного ума своих убеждений.
Конфетку не дали, поэтому буду дуться, капризничать, кататься по полу или лежать пластом, надув губки, ничего не хотеть из принципа, «не будет по-моему, не будет никак».
Вот что помогает справиться самостоятельно:
- медитации и практики успокоения ума
- ведение дневников по определенной схеме
- пересмотр опыта, новые реакции, смена поведения
Эти шаги помогают очистить разум и не зависать в боли в терапевтических дозах.
Долго. Изнурительно. Истошно. Ежедневно. Изнутри.
Или быстро со специалистом.
2. Ты боишься будущего.
Аж дышишь тихо. Если ты испытываешь тревогу, значит, сосредоточена на будущем.
Тревога – это салат из страхов и нераспознанных эмоций (см. 1 пункт).
Мама говорила, что от капусты грудь растет.
Ты же любишь клетчатку?
Вот и пичкаешь себя «полезным» :)
Как это понять?
Если голова постоянно в мыслемешалке и занята вопросами:
- а что, если…
- а вдруг не справлюсь
- вдруг все пойдет не так
- вдруг снова будет больно
- а вдруг ничего не получиться
Это изматывает, истощает и разрушает изнутри.
Вот что помогает справиться самостоятельно:
- знать свои ценности, убрать конфликты, выстроить иерархию (например: любовь или деньги, здоровье или деньги, открою секрет – можно и то, и то, и не выбирать)
- ставить цели, исходя из иерархии своих ценностей и двигаться к ним действиями в реальности
- разделить сферы влияния на то, где можно повлиять и на то, где от тебя ничего не зависит, влиять на то, что можешь
- программировать будущее по своим ценностям и сферам влияния, гибкая стратегия в достижение своих целей и тактические точечные шаги в страхи по нарастающей
3. Научиться проходить кризисы.
Вся жизнь состоит из кризисов, хочешь ты того или нет – будешь их проходить:
- каждые 3-5 лет – эмоциональные
- каждые 5-7 лет – физиологические
- каждые 7-10 лет – социальные
- спонтанные и неожиданные, к чему тебя жить и мама не готовили
Все что нужно знать о кризисе – его нужно признавать, не зависая в прошлом или будущем, а действовать в настоящем.
Даже начало этой статьи уже в прошлом.
3 секунды назад тоже прошлое. Отвисай.
Перечитай ее еще раз, еще много раз, если до сих пор не действуешь и начни делать шаги из прошлого в будущем в настоящем.
Распечатай и повесь на стенку перед глазами.
Вот к чему это приведет:
Если ты в гармонии с собой, своими ценностями, значит, живешь настоящем в «здесь и сейчас», как все этого хотят.
Не смотришь сериалы, а создаешь свой сценарий и проживаешь свою жизнь, ане чужую (как начать жить свою жизнь прочитать тут, жми на синий текст)
Ты присутствуешь в здесь и сейчас, осознавая свои чувства и действуешь исходя из них, а не из умного ума, который скандалит как ребенок, у которого сломали куличик, отобрали конфетку или дали пустой фантик.
Именно это придаёт внутреннюю опору и укрепляет самоценность.
Настоящее — единственное время, в котором ты можешь быть и по-настоящему жить.
Принимай решения и двигайся или эволюция спишет тебя в утиль, как непригодный для выживания объект.
Еще сегодня ты можешь страдать по бывшему и уже сегодня принять решение двигаться дальше.
Этот процесс быстрее и проще с профессиональной поддержкой, с построением стратегии и четких тактических шагов.
Записать на бесплатную беседу можно тут, жми на синий текст (жми на синий текст)
P.S. Статья как полюбить себя и что для этого нужно делать: Для того, чтобы полюбить себя, необязательно нравиться себе сегодня
