Если тебе совсем лень читать, скоро на канале в телеграм появиться аудио подкаст этой статьи в короткой версии (или не появиться), а пока он не вышел, удели время себе – прочитай.
Тут собраны мои личные наработки по самостоятельной работе с собой.
И поставь мне лайк за старания :)
Тебе будет весело и не очень узнать здесь себя в каждой строчке.
Эта статья не для всех, если после следующих строчек ты не узнаешь себя – закрывай.
Женщины, которые ко мне приходят – очень хорошо собраны: интеллектуально, физически и даже финансово или стремятся к этому. Они активные, волевые, сильные, энергичные. Знают чего хотят. Они мои люди. Мы во многом похожи.
Поэтому я не беру всех в работу. Не беру тех, кто не способен меняться.
Отсеиваю жестким стилем в статьях, своими ценностями, принципами быстрых изменений, на которые не все способны и ценой за решения. И только те, кто попадают в работу – получают результаты больше, чем хотели. Они меняют свою жизнь (можно убедиться в этом в подборке на канале до и после)
Даже мои тексты имеют оздоровительный эффект.
Вот что я слышу чаще всего от своих клиентов и в своем окружение:
- хочу простого женского счастья, любить и быть любимой, не абы с кем, потом список условий :)
- я сильная, хочу, чтобы меня видели такой и быть примером для окружающих
- я все делаю сама, долго терплю поведение других, а потом взрываюсь, потому что нет сил
- я устала все тянуть на себе, не умею просить о помощи и не получать помощи, а потом еще слышать, что слишком много хочу
- я привыкла со всем справляться сама, а редко, когда все-таки обращаюсь за помощью получаю отказы и убеждаюсь, что не надо было этого делать
- вокруг меня много людей, но я никому не могу честно рассказать, что со мной происходит, потому что чувствую себя слабой или плохой и меня не поймут
- я знаю, чего хочу, но не получаю этого раза за разом, я устала и больше вообще ничего не хочу
- я делаю много действий, ищу варианты, пробую по-разному, но все равно ничего не получается
- я устала капаться в себе и в том, что делаю не так, почему у других есть, а у меня нет, устала заслуживать и подстраиваться
Всё это я хорошо понимаю. Изнутри.
И вы мои герои, искатели истины, своего места в жизни и счастья.
Вот что с вами на самом деле происходит:
В попытках улучшить себя и бесконечных поисков, вы погружаете себя в раскопки проблем там, где совсем ничего нет. И о чудо! Находите проблему.
Не надо так.
Именно это я называю психологической распущенностью, раскопать и создать проблему на ровном месте, начать страдать и истошно ее решать.
Годами. Истошно искать причины.
Это как вам надо в отпуск, отдохнуть и получить удовольствие, а вы в итоге уже на заводе, где производят самолеты, изучаете чертежи и принципы аэродинамики крыла.
За что вы так с собой?
Вот, например, недавно я посетила марафон, где женские обычные реакции называют проблемами и запихивают в суперновый метод схема терапии.
Открою секрет.
Это не суперновый подход, а очередной переупакованный старый метод как годами ходить по кругу и тянуть деньги, подсаживая на себя.
Я против, когда запихивают в авторский (и не очень) метод, обучают терминам и находят травмы и оправдания, почему все так произошло.
Удобно.
Вместо работающих инструментов, которые ты забираешь с собой и пользуешься по своему усмотрению всю жизнь.
Я честно прошла все предложенные тесты и результаты меня удивили.
Абсолютно все плюс-минус норма и ниже.
Кураторы даже не стали никак комментировать мои результаты и отвечать мне на прямы вопросы, чтобы другие участники не стали честно перепроходить тесты еще раз.
Там был секретик :)
Все эти схемы-тесты всегда и у всех обостряются в кризисные моменты и если их нужно обнародовать на публику. Если ты хочешь быть хорошенькой и боишься потерять лицо, говоря честно о себе – ты с гарантией получишь ужасный результат, благодаря которую тревожненьких, мнительных и депрессивных можно за ноздри подтянуть на годы терапии.
Объяснив наглядно – ооо ужас, как ты выжила с такими показателями?
Это просто очередная хорошая долгосрочная бизнес модель на 18 схем, которые тянут на годовую программу. Туда еще добавили избитые архетипы и программа стала приближаться к пожизненной. Но тут лучше моего любимого в прошлом психоанализа Фрейда еще никто не придумал как растянуть изменения даже за загробную жизнь.
Да, эти схемы действительно существуют, причем у всех, вне зависимости от пола, они выведены путем наблюдения за тысячами людей.
Да, мы все родом из детства и естественно таскаем за собой кучу проблем, суеверий, негативного опыта, которые подтверждают эти схемы.
Да, можно почти стать психологом, выучить профессиональный птичий язык и отдать себя на растерзание очередного переупакованного старого, но супернового метода и потратить годы в пустую, убеждая себя «со мной что-то не так».
Да, кризисы и жизненные сложности поднимают на поверхность детские реакции, все страхи, старые боли, кривые стратегии поведения, все виды компенсации, чтобы чувствовать себя паршиво, но хорошенькой.
Моим людям всё это не нужно – они слишком хорошо собраны, чтобы тратить на это время. Даже если местами их эмоционально шатает.
Для них любая проблема – это точка роста.
Любой прогресс – это совокупность проб, ошибок и опыта.
С ними в базе все в порядке, просто сейчас немного запутались или бессознательное подняло на поверхность то, с чем пора разобраться.
Психология должна быть для жизни, а не вместо нее.
Должно становиться легче, а не появляться новые проблемы на старом месте.
Когда быстро и точечно принимаешь решения – действуешь и получаешь результат.
Взрослеешь и живешь свою жизнь, стабилизируя эмоции и тело. Умеешь это делать.
А потом кратно растешь, большими пластами, идешь последовательными шагами и поднимаешься наверх целыми этажами.
Даешь себе результаты, а не капаешься в себе и в одном и том же годами.
Вот с чем и когда нужно работать:
- когда есть значительный дискомфорт: например, вспоминаешь и плачешь, тебя постоянно эмоционально бомбит при одних и тех же ситуациях, тело начинает сыпаться и болеть (возможно там реальная психотравма, связанная с угрозой жизни или патологическое горе)
- когда ты готова к работе, все вокруг орет тебе в глухое ухо, обрати внимание «вот тут проблема», тебе об этом уже все сказали, а ты бегаешь от себя и считаешь себя самой умной
- когда ты перепробовала все доступные варианты, они не сработали, пришло время признать свою силу и адресно обратиться за помощью
- когда хочешь быстро результатов и кратно вырасти в понимание себя, мира, доходах и создать новые рабочие стратегии, чтобы двигаться быстрее и эффективнее
- когда хочешь жить по-другому, быстро расти большими шагами, подниматься наверх целыми этажами и выйти своими результатами в новое окружение
Хочу раскрыть 2 ключевые темы, почему удобнее годами ничего не менять:
1. Ты боишься потерь и привыкла страдать, то есть живешь прошлым и для кого-то его хранишь как память (открою секрет – не для себя и живешь чужую жизнь)
2. Ты живешь не свою жизнь и не знаешь себя, ждешь что оно как-то само решить, прилетить волшебник в голубом вертолете поэтому дозируешь и экономишь себя (живёшь чужую жизнь не для себя)
Это все про прошлое, других людей и чужую жизнь. Жизнь не для тебя.
Я часто спрашиваю своих людей и клиентов:
- для чего ты страдаешь?
- для кого ты живешь эту жизнь?
- ты это делаешь для кого-то или для себя?
- в чем разница?
- как ты понимаешь, что делаешь это для себя?
- для чего тебе нужна эта проблема?
- в чем твое удовольствие от этого проблемы?
Я не сошла с ума с такими странными вопросами.
И в ответ вижу округленные глаза – мне это не нужно, я так не хочу, хочу избавиться!
Пока ты страдаешь – ты тихо существуешь и живешь чужую жизнь.
Да, вот такое открытие века.
Да, это я про открытие век :)
Да, перестань экономить себя.
Да, перестань выживать.
Да, перестань искать мотивацию извне для своих изменений и просить холодную стенку дать тебе тепло.
Остановись и подумай – для кого ты это делаешь?
Все это происходит именно потому что ты привыкла считать себя сильной и тянуть все на себе для других людей.
Секрет в том, что это позиция жертвы обстоятельств.
Вот это поворот, да?
Да, есть то, что от нас не зависит.
А есть то, на что мы можем повлиять.
УРА!!! Я СОПРОТИВЛЯЮСЬ, БОРЮСЬ, ВОЮЮ – ЗНАЧИТ ЖИВУ.
ВУХУ! ВОТ МОЯ СИЛА, ВОТ МОЯ МОЩЬ, ВОТ МОЙ ГЕРОИЗМ.
ООО ДА!!! Я СОЗДАЮ ПРОБЛЕМЫ, А ПОТОМ ИХ МАСТЕРСКИ РЕШАЮ!!!
Критикуешь себя за мелкие ошибки и глядя в зеркало на невыспавшееся лицо?
На самом деле это слабость:
- плохо выглядеть, изводить себя до нервного срыва и потом еще добивать
- не получать то, чего хочешь для себя
- замыкаться и страдать из-за отношений
- экономить на своем здоровье, развитии и обучение
- не развивать свое мастерство в чем-либо ценном для тебя
- быть самой умной, сильной и тащить все на себе
- не давать людям узнать, какая ты настоящая и талантливая
Ты воюешь с собой постоянно. Везде. Внутри и снаружи.
Сегодня ты проходишь мимо зеркала и критикуешь себя.
Не так сказала.
Не так сделала.
Не то подумают.
Кто все эти люди?
Для кого ты это делаешь?
ТОЧНО НЕ ДЛЯ СЕБЯ.
Всех эти внутренних детей, родителей, бабушек, дедушек, кошек, подселенцев – не существует.
Это просто удобная форма садомазохизма, как более изощрённо и тонко надругаться над собой при помощи психологии.
Это привычка. Родители ругали, и я буду. Продолжу семейное дело.
Это "бизнес" мне родители подарили.
Бывший меня ломал, обесценивал и подстраивал под себя и вуа ля – у него получись.
Да так все и было, я ничего не трогала :)
Не надо меня ругать – я сама с этим отлично справляюсь.
Выхожу к людям и меня трясет.
Я боюсь.
А вдруг я ошибусь?
И нет это не о твоих ошибках.
И не о границах с пограничниками.
И даже не про тебя.
Это все для кого-то другого:
- для родителей
- для бывших
- для друзей
- для коллег
- для соседей
- для мало знакомых
- для вообще не знакомых людей
Если ты боишься что-то сделать не так и все потерять.
Ты никуда не пройдешь.
Это как застрять в лифте, когда свет отключили и больше не включат.
Зависнешь между этажами в своих эмоциях и боли.
Главный вопрос – для чего тебе это?
Для кого ты зависаешь?
Для кого ты страдаешь?
И для кого ты живешь?
Одна моя клиентка, поистине очень красивая и умная, невероятно хорошо собранная интеллектуально и физически. И…
Она всего боится. Тихонечко сидит в каком-то "подвале" много лет и даже не говорит, чем занимает. Ей за всё стыдно. С ее испанским стыдом, уже давно можно было бы получить визу в Испании.
Она как-то по чуть-чуть перебивает на небольших денежках.
Живет в тех условиях жизни, которые есть и ни на что не претендует. А вдруг получится?
Общается с мужчинами, которые относятся к ней прям таки не очень.
Не разрешает себе флирт, дарить подарки, получать заботу, внимание.
А вдруг за это спросят?
Постоянно сидит и боится за бедовую маму и злиться на нее.
Недозарабатывает и недополучает чего хочет.
Ей некогда она страдает.
Чувствует себя все время НЕДО и копает низ свое детство, чтобы что-то понять.
Все ее рассказы о себе начинаются с фразы – я недостаточно что-то там.
А ты пробовал просто сделать?
Нет! Мне страшно. Волшебный пендель иногда творит чудеса :)
Она все время ищет взрослых людей, которые подскажут как жить, замотивируют, решат за нее.
Я спрашиваю ее – для кого ты это делаешь?
Она уверяет меня, что для себя.
Вот масочку на лицо с утра положила впервые за месяц, хотя давно расписала план по спасению кожи – я молодец.
Это она и есть, так она становится лучше.
А потом опять в провале, в подвале своего тихого ужаса.
Это всё неправда.
Когда ты делаешь для себя у тебя нет шансов, что не получиться или не хватит мотивации.
Даже если делаешь это в первый раз.
Всем страшно, непонятно и может не получиться с первого раза.
Получаешь опыт, повторяешь, закрепляешь.
Если не получиться…
Когда у тебя не получиться – ура!
Это твой опыт, возьми все что работает, остальное отбрось. Иди дальше. Страдай, чувствуй, но продолжай идти.
Вопрос только в том, хочешь ли ты это для себя или для кого-то другого.
Знаете, я очень хочу в туалет.
Но эти все унитазы, мне не подходят.
Я недостаточно точно и ровно на него сажусь.
Мне так сказали.
А если меня кто-то увидит?
Мама будет ругать.
Вообще она меня в детстве, не правильно научила садиться.
А папа говорил, что нужно стоя.
И теперь я не знаю, как правильно.
А что скажут люди, если увидят?
Ну, что я прям так.
Все же как-то садят или стоят.
Я же не больная, чтобы просить меня подержать.
Пожалуй, еще потерплю и дома схожу.
Ну, ничего что дом в другом городе.
Главное, чтобы никто не увидел.
Я еще с крылом самолёта не разобралась.
А вообще, все говорят, что нормально садиться только на дорогие унитазы в эко деревне.
А еще я слышала туалеты есть в самолётах, надо быть осторожнее, а то может засосать наружу, там же аэродинамика!
Поэтому я хочу садиться только как надо и правильно, и главное теперь хочу только на золотой унитаз.
Конечно, я специально привожу такой утрированный пример.
Еще одна моя клиентка круто похудела.
Она скинула реально половину своего веса.
ПОЛОВИНУ СЕБЯ!
Раньше она все время худела для кого-то:
- для мамы
- для подруг
- для всех бывших мужчин
- для коллег
- для соседей
- для не знакомых людей
И абсолютно всегда после изнурительных диет и убийственного спорта набирала в два раза больше. Больше страдала и загоняла себя.
Мы решили 1 точечный запрос - забыть бывшего.
Начать жить для себя – стало ее отправной точкой.
Ей больше не нужны мотивационные видео, чтобы не жрать все, что не приколочено.
Ей больше не нужно никому ничего доказывать и ждать одобрения.
Ей больше не нужно создавать проблемы и доблестно их решать.
Каждый ее шаг, где она делает для себя – она кратно вырастает в деньгах и любых отношениях.
И вот, что она поняла, что даже эти прошлые отношения были для мамы:
- мама, у тебя не получалось, а у меня вот хороший мужчина и отношения
- мама, ты все время выбирала не тех, а тебе докажу, что есть другие мужчины
- мама, я тебе покажу как надо строить отношения и что мужчину можно удержать
- мама, ты жила не правильной жизнь и наделала много ошибок, а я буду идеальной женщиной и буду для всех примером
- мама, ты не могла выжить без мужчины и цеплялась за всех подряд, а я докажу, что могу все сама и даже не буду никого о помощи просить, даже своего мужчину
- а еще для подруг и еще кучи других людей, которым на нее плевать
И пока она воевала с мамой и какими-то другими несуществующими людьми, которые даже не знали о ее существование – она потеряла действительно хорошие отношения.
Потому что не знала, как жить, когда хорошо.
Я вижу больше и то, что незаметно изнутри.
Я верю в каждую, кого беру в работу.
Я горжусь каждой, которая выбирает жизнь по-настоящему для себя.
До начала работы одни и те же формулировки:
- я никогда не любила заниматься спортом
- ненавижу гулять, это трата времени, колени болят, хвост отваливается
- я всегда выбирала не тех мужчин, а потом держусь за них из-за всех сил
- я всегда была очень удобная для других людей
- я ни какая-то красивая говорящая башка, хочу доказать, что умная
- я сильная, я мощная, я справлюсь сама!
И… Кря :)
Пока ты воюешь сама с собой и живешь не для себя. Будет так.
Ты обречена на страдания и внешний вид женщины сложной судьбы. А улыбаться только для фото измученной улыбкой.
Даже если ты очень красивая и умная женщина. Глаза не врут.
Пока ты воюешь с другими, ты экономишь себя.
Это значить не раскрывать себя на полную и свой потенциал.
Ты себя не знаешь и ищешь мотивацию из вне.
Подстраиваешься под отношения или жестко подстраиваешь отношения под себя.
И то, и другое, про правильное и неправильно для кого другого, а не для тебя.
Это ты путаешь жизнь для себя и других.
Если ты поймешь, как жить для себя – это не значит, что:
- начнешь жестко выставлять границы, о которых говоря из каждого утюга
- перестанешь видеть ошибки других людей и пытаться их исправлять
- начнешь говорить все, что тебе вздумается и портить любые отношения
- будешь качать свои права, брать чужое и проявлять весь свой потенциал
Ты просто поймешь себя и что тебе с этим делать.
Мотивация и забота о себе откалибруется изнутри.
В таком мире, в твоем мире, нет ошибок.
Ты перестанешь справляться со всем самостоятельно и начнешь быстрее получать то, чего хочешь через других людей.
Научишься вовремя получать поддержку, адресно просить там, где могут помочь.
И разовьешь толерантность к отказам.
А не как сейчас. Просить помощи у холодной стенки.
Стенка, я же тебя красила и клеила обои. Ты мне должна!
Ты перестанешь просить помощи у этой холодной стенки и болезненно принимать отказ, когда уже натерпелась.
Так той самой клиентке удалось похудеть и сбросить ПОЛОВИНУ себя, потому что она поняла, что хочет это сделать для себя:
- быть в красивом и здоровом теле
- нравиться себе в зеркале и улыбаться
- получать себе комплименты
- инвестировать деньги в себя, свое здоровье и развитие
- давать себе интересную работу, от которой горят глаза
- общаться для себя с приятными людьми
- зарабатывать для себя больше и вкладывать в свое мастерство
- строить для себя отношения, в которых можно быть честной, настоящей, сильной, слабой, открытой, любой, принимать помощь и благодарить, любить и быть любимой
- давать себе то, что хочет и чувствовать жажду жизни внутри себя
Так вот теперь ты понимаешь, что такое знать свои границы.
Для кого ты должна их знать и выставлять.
Для чего и кого это вообще делать.
Что такое эти границы, свои и чужие.
Я хочу со всем справляться сама – это позиция слабости.
Сильная ты, когда принимаешь решение, чтобы тебе помогли, когда это нужно.
Вокруг столько людей, а ты продолжаешь экономить себя:
- не додавать по чуть-чуть то тут, то там
- не додавать себя в отношениях с мужчиной, чтобы не быть обязанной
- не додавать себя, чтобы не раскрывать свой талант и высовываться
- не додавать себя, чтобы тебя не придавали и не бросали
- не додавать себя, чтобы быть идеальным, недоступным примером для других
- не додавать себя, чтобы не слишком радоваться и не жить той жизнью, которой хочется
- не додавать себя, чтобы тебя не осуждали и не критиковали
- не додавать себя, чтобы больше не было больно
- не додавать себя, чтобы не чувствовать дискомфорт
- не додавать себя, чтобы любили и говорили, что хорошенькая
Все это то, что ты называешь «я сильная и сама справлюсь».
О, она сильная, сама справится, надо ее еще нагрузить.
Ты хочешь загнать себя в слабость для других людей и живешь жизнь для них.
Жизнь для других людей.
Когда живешь для себя, ты даешь СЕБЕ то, чего хочешь:
- даешь любовь, где ты любишь и любима, выбираешь мужчину для себя
- даешь друзей, готовых быть рядом, даже когда ты бесполезная, можешь легко принимать отказы и просить снова в следующий раз
- даешь дом, где ты для себя создаешь комфортное пространство
- даешь семью, в которой можно договорить и открыто решать проблемы шёпотом
- даешь детей и материнство, а не убеждаешь, что ты чайлдфри, потому что не успела сделать все что планировала
- даешь себе достаточно денег, клиентов и проектов, которые раскрывают таланты и потенциал
- даешь работу, новые навыки и обучения для развития твоей страсти и интереса к себе и своей жизни
- даешь себе красивое тело и здоровье, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и нравиться в отражение зеркала
Когда ты даешь себе то, чего хочешь – тебе не нужна мотивация.
Ты просто это делаешь для себя.
Приведу пример из своей жизни.
До операции я любила бегать для себя, мне никогда не была нужна мотивация из вне.
Ко мне часто на пробежки прибивались девочки, которых максимум хватало на пару раз.
Именно девочки, которые всегда говорили – спорт не для меня.
Спорт для кого-то другого.
И вот сейчас я не могу бегать по объективным причинам. Восстановление идет не так как я планировала, телу оказалось нужно больше времени и для меня не нужны причины, чтобы искать альтернативные варианты и делать то, что я могу делать, не смотря и смотря на боль в стопе.
Тело восстанавливается дольше, чем психика. И я даю ему это время.
Без критики. Без сожалей. Без иллюзий, что должно быть как-то по-другому.
Все идет как идет.
Тело и психика единая система, которая подстраивается друг под друга.
Я делаю шаговую норму в любую погоду, хотя раньше не любила гулять. Мне казалось это трата ценного времени. Свое время я тратила на других людей.
Когда это стало для меня – перепробовала разные статичные практики и вернулась к йоге, которая сейчас помогает стабилизироваться.
И делаю йогу с утра.
Если по каким-то причинам утро не было посвящено себе, позже уже другие дела и вряд ли получиться выкроить на это время.
Йога для меня, утро для йоги для меня.
Я автоматически стала ложиться раньше, чтобы это время было для меня и для йоги.
Я люблю новые навыки и у меня есть постоянная рутина, которую уже успела полюбить, потому что она для меня.
Я полюбила гулять, потому что это для меня. По дороге я могу слушать лекции, книги, любимую музыку, с кем-то пообщаться, делать заметки, потому что это для меня.
Еще пример, я могла бы делать всё это дома.
В том году, когда у меня было очень плотное расписание практиковала дома бег на месте, создавая нужную безопасную поверхность для коленей и стоп.
Я могла бы не бегать, потому что у меня было на это 20-30 минут между учебой, клиентами и чем-то еще. Но у меня не возникало вопросов – бегать или нет? Я просто шла и делала. Дома. На одном месте. Всё то время, что было. А не придумывала, что правильный бег от стольких то ударов сердца в минуты и не менее 40 минут.
У меня было 20 минут 5 раз в неделю.
Пока ты искала идеальные условия и мотивацию. У меня было 100 минут в неделю.
Сейчас, когда я поняла для себя ценность смены картинок для мозга, то моя мотивация легко перенеслась на улицу.
Выбираю места с чистым воздухом, ищу возможности, а не ищу ограничивающие установки, почему не надо этого делать, тупить в рилсики, сериальчики или как сделать идеально.
Когда я что-то хочу, просто иду и делаю.
Иногда бывают сбои, эмоционально вышибают обстоятельства, полного дзена точно не будет. Но я всегда возвращаюсь к своей любимой рутине.
Даже если нет настроения, не то эмоциональное состояние, когда внешние обстоятельства объективно против меня.
После больших перерывов. Возвращаюсь.
Для меня не нужна мотивации, чтобы поддерживать водный баланс, я знаю и вижу, как это влияет на мою кожу.
Для меня не нужна мотивация, чтобы сходить на массаж или тренинг по телесной практике.
Мне не нужна мотивация, чтобы вписаться в новое обучение и вложить в это большие деньги.
Мне не нужна мотивация, чтобы написать длинную статью или видео для соц сетей, потому что я это делаю для себя и получаю большое удовольствие от процесса и каждый раз нахожу в этом что-то новое.
Если у меня есть избитое сопротивление – значит, я это делаю не для себя.
Мне миллион раз говорили, что мои километровые статьи никто не читает, те кто дочитал до конца и нашел кучу ошибок. Читаете вы все это или нет, мне все равно.
Потому что я делаю это для себя.
Для того, что бы не ошибаться в своих действиях – нужно хорошо себя знать.
И вот у меня вопрос для тех, кто дочитал этот текст до конца и для себя – для кого ты живешь свою жизнь?
Если хочешь очень простую практику напиши мне личное сообщение (жми на синий текст) «хочу практику для себя» и я пришлю ее тебе, что делать.
