Приветствую вас мои друзья и подписчики!
Отчёт по прошедшим дням, их уже четыре и я их совсем не заметила! Строго выполняю все пункты, считаю калории, пью воду и гуляю. Последнее приносит огромное удовольствие! До рощи 500 метров и я сидела дома, а здесь сосны, воздух! Очень часто мы стремимся к чему-то далёкому за красотой, а она рядом, на расстоянии вытянутой руки! Надо просто хорошо посмотреть! 😊
И ещё хочу добавить один пунктв свой челендж! Убирать телефон в 21:00! Все эти дни так делала, и всё отлично!
Хочу поделиться своим меню на ближайшие два дня. Готовлю просто и быстро, времени свободного очень мало.
На завтрак конвертики из лаваша. Здесь море вариантов, что положить во внутрь. Творог, сыр, ветчина, фарш, всё зависит от вашего желания! Лично у меня на первом месте фарш из куриной грудки с зеленью, специями и луком. В чаше блендера можно всё соединить и в контейнере можно хранить фарш в холодильнике 1-2 дня.
Лаваш нарезать на полосы и выложить фарш, завернуть в виде конверта, если лаваш круглый, сложите пополам 😉. Для склеивания краешка, его можно смочить водой. Можно обжарить на сухой сковороде, запечь в духовке, я смазываю сковороду каплей масла, и тогда конвертики получаются румяные!
А это обед! Да да, на ПП можно себе позволить и такое! Надо вписать в норму кбжу, и будет всем счастье!!! К этому добавила миску салата щётка - свёкла, морковь, капуста с каплей масла, можно добавить смесь семян.
На перекус ем фрукты, делаю вкусный чай с мятой, мелиссой, цитрусовыми.
Ужин максимально простой. Делаю грудку на гриле, с салатом.
В понедельник планирую сделать контрольное взвешивание. Изначально очень стыдно говорить о цифрах на весах 🤦♀️😢 весы сказали - эй! вставайте по-одному!!! 😊 в понедельник планирую контрольное взвешивание и тогда поделюсь с вами первыми успехами!
Спасибо, что остаётесь со мной! Всем здоровья и успехов! ♥