На этом заканчиваю болтать и предлагаю НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ

В ответ на пост

На этом заканчиваю болтать и предлагаю НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!

Давайте возьмём себя в руки и дружно сломаем какой-нибудь мешающий жизни шаблон поведения.

1. Берем лист бумаги и перечисляем все сферы нашей жизни (здоровье, родительская семья, личная жизнь, друзья, карьера, финансы, духовный рост, образование, увлечения и проч.).

2. Отмечаем сферы, которыми мы недовольны.

3. Выбираем ту, где больше всего проблем. Описываем эти проблемы очень подробно. Выбираем одну проблему для работы.

4. Вспоминаем, что нас триггерит больше всего в контексте данной проблемы. Какие ситуации/фразы/поведение другого человека становятся триггером, запускающим часовой механизм этой проблемы.

5. Вспоминаем собственные реакции на эту проблему (мысли, эмоции, физические проявления, слова и т.д.).

6. Размышляем, какие наши реакции усугубили эту проблему или привели к её появлению?

7. Меняем реакцию на противоположную (в рамках уголовного кодекса😁).

Простой пример: вас обидели, вы промолчали, вас обидели так снова, вы снова промолчали, вас начали обижать так на регулярной основе, вы испытываете моральные страдания. Как нужно было отреагировать изначально? Обозначить границы, пресечь оскорбления, объяснить, что с вами так обращаться нельзя. Распишите подробно этот механизм на бумаге. В следующей подобной ситуации действуйте согласно новому установленному плану. Смотрите на результат. Награждайте себя за позитивные изменения (даже самые крошечные), это мотивирует. 

8. Дайте себе время, но будьте настойчивы и строги к себе. Старый паттерн так просто и быстро от вас не отстанет. Вы с ним прожили 30+ лет. Но не сдавайтесь, шаг за шагом делайте что-то новое, нетипичное, нехарактерное для себя (и неожиданное для окружающих). Медленно и постепенно осваивайте один новый паттерн за другим. В конце вас ждёт новый человек с новыми возможностями.

P.S. Есть риск, что вокруг вас в один прекрасный день окажется очень много недовольных людей. Это верный знак, что все идёт, как надо. Вы перестаёте быть удобными для них, вас сложнее использовать, вами невозможно манипулировать, вы имеете наглость жить в свое удовольствие. Новое окружение придёт на новые паттерны - счастливого, уверенного в себе человека ❤️

#антистресс #mindbody