День 14 Опять выходной и я уже точное знала , что не успею наесть норму 😃 ✅завтрак Творог - 200 г 2 % Молоко - 50 г 1,5% в кофе Сметана 15%-30 г Хлебцы - 10 г у меня Forbes line 2 шт Паста арахисовая - 10 г Манго кубиками - 60 г ✅обед Вареное яйцо - 1 шт с1 Перловка - 20 г в сухом виде Куриное филе тандури - 66 г Цветная капуста - 80 г Фасоль стручковая - 80 г ✅перекус Кофе с молоком 1,5 % 50 г Печенька - snaqer dubai ✅ужин Тут уже просто подбивала калории, есть не хотелось, но недавно уже было проседание калорийности и не надо этим злоупотреблять , поэтому добавила к любимым вечерним фруктам лаваш с ветчиной и сыром Лаваш - 25 г Сыр 15% - 25 г Ветчина - 40 г Черешня - 160 г Нектарин - 140 г Персик - 100 г
День 14
Опять выходной и я уже точное знала , что не успею наесть норму 😃
✅завтрак
Творог - 200 г 2 %
Молоко - 50 г 1,5% в кофе
Сметана 15%-30 г
Хлебцы - 10 г у меня Forbes line 2 шт
Паста арахисовая - 10 г
Манго кубиками - 60 г
✅обед
Вареное яйцо - 1 шт с1
Перловка - 20 г в сухом виде
Куриное филе тандури - 66 г
Цветная капуста - 80 г
Фасоль стручковая - 80 г
✅перекус
Кофе с молоком 1,5 % 50 г
Печенька - snaqer dubai
✅ужин
Тут уже просто подбивала калории, есть не хотелось, но недавно уже было проседание калорийности и не надо этим злоупотреблять , поэтому добавила к любимым вечерним фруктам лаваш с ветчиной и сыром
Лаваш - 25 г
Сыр 15% - 25 г
Ветчина - 40 г
Черешня - 160 г
Нектарин - 140 г
Персик - 100 г