Начну с того, что депрессивные расстройства становятся ну очень распостраненным диагнозом. Но здесь важно понять, почему так происходит, что каждый 5й чувствует хроническую усталость , апатию, отсутствие сил, ангедонию.
❗Дисклеймер❗
если у вас есть симптомы депрессии - обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением!
Итак, что же такого происходит сейчас с миром, что у людей, младше 35 так часто случается упадок сил , мотивации? Да, возможно, я сейчас прозвучу как бабка «во всем виноваты ваши компуктеры»!
Но ведь в этом есть доля истины. Вероятно, вы слышали про дофамин и зачем он нам нужен, как раз таки для достижения целей, движения, развития и эволюции. Но вот неконтролируемое потребление контента, рилсы, шортсы, ютуб нон-стопом, порно, думскроллинг - все это убивает дофвииновую систему напрочь.
Если взять здорового ментально человека, запереть его в квартире, дать в руки телефон, запретить физическую активность и прогулки, а из возможных развлечений оставить только протребдение видео-контента, то через неделю-две такой челобечек выдаст все симптомы депрессии.
Друзья, товарищи, ребяты! Режим дня, питания, сна, физических нагрузок - это
БА ЗА.
Бесполезно вести пассивный образ жизни, где все вышеперечисленное отсутствует, потом садится на антидепрессанты и не меняя своей жизни ждать чуда. Может в моменте станет лучше, но не меняя причин, по которым вы оказались в таком состоянии - при окончании фармы, вероятно, что состояние вернётся.
Да, депресси бывают разные, но стоит начать с первичного чекапа на соответствие той самой базы. Это не значит, что уберешь телефон, начнёшь гулять и сразу все наладится. Но может то состояние, в котором вы находитесь - следствие образа жизни. И депрессивные симптомы сформировались из-за: быстрый дофамин - нет сил - не получаю новых качественных эмоций - не общаюсь - не выхожу из дома - меньше удовольствия - не выхожу из дома без надобности - меньше сил - и так по кругу
Всем зож ✌🏻
Мой телеграмм канал с мыслями о терапии и всяким разным тут: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru