Случалось ли в вашей жизни такое, что все ваши мысли несколько месяцев были сосредоточены на каких-то идеях, хобби, людях, творчестве? Вы были настолько увлечены, что забывали даже поесть, поспать и купить продукты в магазине? Если вы ответили утвердительно, то вы знаете, что такое гиперфиксация, на собственном примере.
Гиперфиксация — долгая зацикленность на каком-то деле, другом человеке, мысли, она может длиться несколько месяцев. Из-за гиперфиксации человек теряет контакт с реальностью и уходит с головой в зону своих интересов.
Вот примеры гиперфиксации.
Девочка-подросток случайно слышит песню по радио. Песня очень понравилась, поэтому девочка ищет информацию об исполнителе в интернете. Находит, начинает собирать материалы про любимую певицу, становится ее фанатом. Целыми днями она слушает ее песни, состоит в фан-клубах, подражает ей в одежде, прическе и макияже, рассказывает о ней всем друзьям, знакомым, родителям. Девочку не интересует больше ничего, стала прогуливать школу, успеваемость резко снизилась, многие подруги отвернулись, потому что не разделяют ее увлечения.
Мужчина переживает тяжелый развод. Понимает, что перед ним два пути: либо спиться, либо уйти с головой в работу или спорт. Так как он знает, что такое алкоголизм на примере своего отца, такой вариант был самый непривлекательный. И он стал фанатично заниматься спортом. Все свое свободное время он проводит в зале, ходит туда даже в выходные. Интенсивные физические нагрузки позволяют ему заглушить душевную боль и пережить расставание с женой.
Молодую женщину бросил мужчина и ушел к более успешной, обеспеченной и образованной. Ее обида настолько сильна, что она зациклилась на идее доказать всем, что она тоже чего-то стоит. Теперь она получает второе высшее образование, пропадает в офисе, чтобы заслужить повышение, занимается саморазвитием. Но все это она делает не для себя, а для того, чтобы отомстить и показать бывшему, кого он потерял.
Это достаточно безобидные примеры гиперфиксации, которые могут встречаться у обычных людей.
Однако, гиперфиксация также может быть симптомом, который сопровождает другие явления. Например, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), аутизм, шизофрения.
У людей с СДВГ, в принципе, наблюдаются сложности с концентрацией внимания. Иногда это может приобретать характер гиперфокуса, когда человек погрузился в задачу с головой и забыл забрать ребенка из детского сада. Но если этот фокус длился несколько часов, то это не гиперфиксация, она все-таки длится несколько месяцев. Тем не менее людям с СДВГ она присуща.
Страдающим ОКР гиперфиксация также хорошо знакома. Например, фиксация на каких-то ритуальных действиях, чистоте пространства, определенном алгоритме в жизни.
Случается гиперфиксация на травме, когда человек не может обработать свой травматичный опыт, не может справиться со своими переживаниями, поэтому говорит только об этом, проявляет много эмоций, плачет, злится, строит планы мести.
В случае каких-то нейрооотличий или психических патологий с гиперфиксацией точно рекомендуется обращаться за помощью к специалистам.
Если же речь идет о сложных жизненных обстоятельствах, то можно начать с осознанного тайм-менеджмента, когда время распределяется более-менее равномерно, без перекосов в какую-либо сторону. И конечно, помогут размышления на тему: а чего я избегаю, уходя с головой в это? от какой боли я пытаюсь убежать? чего я не хочу замечать в своей жизни?
Ответы на эти вопросы могут ослабить гиперфиксацию и сделать жизнь более сбалансированной.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для вас, если вы воспитываете детей и любите узнавать что-то новое🤗