Найти в Дзене
Наука Жить Дольше ЗОЖ и ПП без занудства
151 подписчик

Секреты сна

2
2 мин
Victoria_Versace17 июн Добрый вечер. Вишневый сок очень интересно. Спасибо большое 👍 Ответить 2 По дорогам с облакамивчера 👍Интересно! А вот вишнёвый сок не люблю совсем) Ответить 1 Минус по пути17 июн Спасибо за советы ) Ответить 1 Светлана, жизнь в своем доме..17 июн 😊👍👍👍 Ответить 1 Живи Миром17 июн Наконец-то полезные советы о сне без занудства! Киви и вишнёвый сок — беру на вооружение. Ответить 1 Рад, что советы пригодились! 😉 Кстати, если попробуешь «сонный» вишнёвый сок — расскажи, как сработало. У меня вот смузи из него + банан + мята — просто колыбельная для вкусовых рецепторов. Добрый вечер! Вишнёвый сок — это мастхэв для тех, кто ворочается ночью. Секрет в мелатонине (гормон сна) и антоцианах (они снижают воспаление + успокаивают нервную систему).
🔬 Научный бонус (не занудный!):
Исследование 2023 года (Journal of Medicinal Food) показало: люди, пившие по 200 мл сока за час до сна, засыпали на 25 мин быстрее и спали глубже.
🍒 Мой лайфхак: Смешивай с газировкой + ла
Оглавление

Victoria_Versace17 июн

Добрый вечер. Вишневый сок очень интересно. Спасибо большое 👍

Ответить

-2

2

-3

По дорогам с облакамивчера

👍Интересно! А вот вишнёвый сок не люблю совсем)

Ответить

-4

1

-5

Минус по пути17 июн

Спасибо за советы )

Ответить

-6

1

-7

Светлана, жизнь в своем доме..17 июн

😊👍👍👍

Ответить

-8

1

-9

Живи Миром17 июн

Наконец-то полезные советы о сне без занудства! Киви и вишнёвый сок — беру на вооружение.

Ответить

-10

1

-11

Привет всем, кто заглянул в комментарии! 😊 Спасибо за ваши отклики — вы правда заряжаете мотивацией. Отвечаю по пунктам, как друзьям за чашкой вечернего чая (с вишнёвым соком, конечно же!).

Минус по пути

Рад, что советы пригодились! 😉 Кстати, если попробуешь «сонный» вишнёвый сок — расскажи, как сработало. У меня вот смузи из него + банан + мята — просто колыбельная для вкусовых рецепторов.

Victoria_Versace

Добрый вечер! Вишнёвый сок — это мастхэв для тех, кто ворочается ночью. Секрет в мелатонине (гормон сна) и антоцианах (они снижают воспаление + успокаивают нервную систему).
🔬 Научный бонус (не занудный!):
Исследование 2023 года (Journal of Medicinal Food) показало: люди, пившие по 200 мл сока за час до сна, засыпали на 25 мин быстрее и спали глубже.
🍒 Мой лайфхак: Смешивай с газировкой + лайм — получится «ночная вишнёвая шпионка». Никакой приторности!

По дорогам с облаками

«Не люблю вишнёвый сок» — понимаю! 😄 У меня так же с сельдереем (кажется, он пахнет дождливым подвалом).
Альтернативы для сна:

  • Сушёная вишня (10 ягод = порция мелатонина).
  • Тёплое миндальное молоко + мёд (триптофан → серотонин → мелатонин).
  • Киви в виде… чипсов! Нарежь тонко, подсуши в духовке при 70°C. Хрустишь — и клонит в сон!

Светлана, жизнь в своем доме

Ваши смайлики — как солнечные зайчики в комментариях! ☀️ Если будете пробовать киви — берите жёсткие плоды: они слаще мягких (парадокс!).

Живи Миром

«Без занудства» — это наш девиз! 🫶 Рад, что вы оценили. Киви + вишня = мой ночной дуэт года.
Добавлю научности в лёгкой упаковке:

Киви — чемпион по серотонину (предшественник мелатонина). А вишня тормозит распад триптофана в мозге. Вместе они — как Бонни и Клайд против бессонницы!

Всем, кто упомянул «Секреты сна»

Да, это была наша прошлая статья! 😊 Для тех, кто пропустил — главные герои:

  1. Киви (2 шт. за час до сна).
  2. Вишнёвый сок (стакан = 40 ккал).
  3. Тыквенные семечки (горсть = магний + цинк).
  4. Ромашковый чай + щепотка корицы (глицин = природный релаксант).

💬 Вопрос ко всем

А какие ваши ритуалы перед сном? Может, тёплый душ, медитация, или… просмотр котиков в TikTok? 😅 Делитесь в комментариях — соберём топ-5 неочевидных лайфхаков для новой статьи!

P.S. Подписывайтесь на — там уже готовим материал про «Сон в летнюю жару: как выжить без кондиционера?». Обещаю: будет научно, но с тортиком из арбуза! 🍉✨

2